4 трюки, щоб знову відкрити вулиці з найкращою версією
Як повернутися до сонячних ванн, не пошкодивши шкіру

Ми часто чуємо про здоров’я органів травлення та важливість уваги до нього, але що таке здоров’я травлення насправді? Йдеться про стан та належне функціонування нашої травної системи, яка має ідеальний дизайн для виконання місії, на яку їй доручають: видобування з їжі сировини, яка буде служити як для виробництва енергії, необхідної нам у щоденній діяльності, так і для виробництва та виробництва елементи, що складають різні органи та системи нашого тіла.

здоров

Останніми роками одним з головних дискомфортів, з яким стикаються чоловіки та жінки, є проблеми з травленням, які часто проявляються в набридливому здутті живота. Стрес і тривога, спричинені перебуванням вдома протягом багатьох днів, також негативно позначилися на цьому. Сьогодні з нагоди цієї особливої ​​дати ми пропонуємо вам рекомендації підтримувати травну систему здоровою, особливо протягом цих тижнів ув'язнення:

  • Вітамін А присутній у шпинаті або моркві.
  • Вітамін D, який ви знайдете в яйцях та жирній рибі.
  • Вітамін Е в оливковій олії та горіхах.
  • Вітамін С у апельсинах та полуниці.
  • Вітаміни комплексу B.
  • Такі мінерали, як цинк і селен, присутні в червоному м’ясі, птиці та горіхах.

Всі ці поживні речовини сприятимуть хорошому харчуванню та зміцненню імунної системи.

Їжте повільно і правильно жуйте.

Скоро вечеряй: мінімум за дві години до сну.

Уникайте споживання надмірне вживання алкоголю.

Зволоження: Питна вода необхідна для транзиту кишечника, щоб мати можливість виконувати свою роботу найбільш ефективно.

Фізичні вправи: Заняття спортом прискорює метаболізм, тим самим сприяючи швидшому травленню та поліпшенню кишкового транзиту.

Дотримуйтесь графіка і не пропускайте їжу.

Між мозком і кишечником існує тісний взаємозв’язок, останній стає відомим як наш другий мозок. 95% серотоніну, одного з найважливіших нейромедіаторів в організмі, знаходиться в кишечнику. Ця нервова система дозволяє шлунку і кишечнику адаптуватися до того, що ми їмо, але це також сигналізація, яка попереджає нас, коли щось піде не так.

Отже, здоров’я травної системи залежить від рівноваги нашого мозку та травної функції, на що, в свою чергу, впливає дієта. Нормальна травна система змусить здуття зникнути, регулювати сенсорну та рухову активність, доки підтримуватиметься правильний раціон, а можна буде відновити емоційний баланс.

Крім того, покращуючи здоров’я органів травлення, ми побачимо, як легше схуднути здоровим способом і отримати довгострокові результати, без необхідності дотримуватися суворих дієт.

На закінчення, гарне здоров’я травної системи перетворюється на позитивні емоції, необхідні для трохи щасливішого життя.