Ті сірі звичайні дні

Показати меню Сховати меню

тривожні

Девіз

Березень 2018 р M T W T F S S
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Відео Top10

  • 2020 Егерська ностальгія з велосипедом
  • 2020 південночеський велосипедний тур
  • 2019 Гранд-Каньйон вгору-вниз
  • 2017 Албанія
  • 2016 Грузія
  • 2014 Балатонкарика на байдарках
  • 2012 Трансільванія, Палпатака

недавні коментарі

  • JoeP на молитовному кріслі
  • eti на проповідницькому стільці
  • JoeP - Каріадзі
  • Довіреною особою є Каріадзі
  • JoeP на Це не сербська ... або
  • hrongyorgy на Це не сербо ... або
  • JoeP на Вони хочуть вбити вас
  • Джиммі на Вони хочуть мене вбити
  • Ареіч - це Фейнман
  • Гуснарг - це Фейнман

Останні повідомлення

  • Кінець року RSD
  • Володар небес
  • Проповідницьке крісло
  • Велике сіно
  • Каріадзі
  • Голубці спархельтен
  • Це не сербо… або
  • Фейнман
  • Мозок - наш найважливіший орган. За даними мозку.
  • Расизм

Найпопулярніші публікації та сторінки

  • Кінець року RSD
  • Червона шийка
  • Проповідницьке крісло
  • Володар небес
  • Якщо у вас немає сорочки, не одягайте її
  • Подяки
  • Плескіт води Водолія Теско
  • Завантажувані книги
  • Сигару
  • У мене є італійський велосипед

Категорії

Архіви

Ліцензія Creative Commons


    Наш жаргон у місяці 2002 Йожеф Петрний Йожеф Петрний

Посилання

Що ж, як я і обіцяв, давайте подивимось, як розраховується спортивний годинник Garmin. (І майже все інше теж.)

Звичайна відмова від відповідальності: ця праця розкриває лише душу занять спортом, хто залишає її холодною, сміливо звертайтеся.

Спочатку основні поняття.

    BMR: Швидкість базального метаболізму. Це кількість калорій, яку споживає організм людини, коли ця людина цілими днями просто лежить на ліжку і спостерігає за стелею. Його розрахунок на перший погляд простий, на ньому є калькулятор. Але навіть з пов’язаної сторони можна бачити, що ситуація насправді набагато заплутаніша, оскільки значення - крім даних, наведених у калькуляторі - залежить від кількості м’язової маси, генетики (чудова, відчутна концепція), зовнішня погода (ще краще), вагітність та прийняті ліки.
    І в кінці є таке речення:

Дослідження мета-аналізу на BMR * 2005 року показало, що при контролі всіх факторів швидкості метаболізму між людьми все ще існує невідома дисперсія на 26%.

Саме тоді нам доводиться забувати все, про що ми дізналися з технічних наук. Це фітнес, а не ракетна наука. (На даний момент мені трохи шкода мого племінника, який вивчає їх в одному з ТФ.)

  • RMR: Швидкість метаболізму в стані відпочинку. BMR, безумовно, хороший показник, але важкий для використання на практиці. Принаймні, у мене немає знайомого, який би просто спостерігав за стелею з ліжка цілими днями. Принаймні назавжди. RMR на один ступінь сильніший. Це стосується кількості калорій, які людина споживає в середній робочий день, цілком середня активність. Тобто, до значення BMR додається те, що людина ходить в туалет, піднімає столові прилади під час їжі, одягається, роздягається, чистить зуби тощо. Досвід показує, що середньостатистичній людині це значення добре апроксимується за формулою BMR * 1.2.
  • Активні калорії (AC): все, що ми спалюємо за RMR.
  • Є багато інших концепцій, крім цих, але я зараз не буду ними займатися. Цього достатньо для першого туру.

    • Розрахунок BMR/RMR є відносно простим. Складність спричинена тим, як пристрій треккер обчислює поточні активні калорії? Бо тут з’являються дивні цифри, які можуть навіть дратувати.

    AC = (S - SR) + (P - PR)

    Це майже така формула. І тепер я невблаганно пояснюю кожного члена.

    Ну, це майже теорія.

    Хоча тут також йде застереження: власне сам алгоритм захищений і є комерційною таємницею. Вище викладений лише ескіз моделі, який я склав разом із домислами.

    У будь-якому випадку він пояснює кілька речей. Наприклад, коли ми билися в гору, і наша виміряна спортивна активність становила 2850 калорій, ми відняли з неї 560 при відключенні, оскільки саме така сума RMR впала протягом 7 годин. Пам’ятайте, що активні калорії - це калорії, спалені протягом певного періоду вище RMR. (RMR обчислюється окремо і додається до дня пропорційно часу.)

    Але. Тепер виходить вишивка матьо.

    • BMR та RMR навіть змішують професіонали. Їх визначення настільки липке, насамперед, і BMR не має надто великого практичного значення. Наприклад, Garmin пише BMR скрізь, але насправді означає RMR. І тоді я навіть не говорив про значення TDEE, яке, згідно з його калькулятором, є фактично RMR.
      Я сказав, що це не ракетобудування.
    • Проблема починається там, коли ви виходите з інфраструктури. Наприклад, у системі Garmin Connect (GC) ви відстежуєте спалені калорії, але в системі MyFitnessPal (MFP) ви відстежуєте спалені калорії. Ну, це буде найсмішніше. До того часу, як ви зафіксуєте це у своїй голові, що це. (Так, в обох системах похідні величини надходять із трубки, і вам дійсно доведеться багато математики, перш ніж ви зможете зрівняти значення.) Не кажучи вже про ефект синхронізації між двома хмарними програмами. (Наприклад, ви можете смоктати жахливо велику кількість, якщо не встановите однаковий часовий пояс у двох хмарах. Перевірено.)
    • І поки що це було просто про те, коли все працює добре. Але не. Чому б це працювало? Йдеться про технології. Говорити лише про найгрубіші. Більш дорогі годинники вже вимірюють пульс на зап’ясті, оптично. Тобто, ремінець потрібно добре затягнути, тоді світлодіоди внизу годинника будуть сканувати шкіру і виявляти пульсацію кровотоку.

    Традиційні, більш дешеві годинники потребують нагрудного ремінця. Він вимірює ритм серцебиття, і оскільки зволожений датчик розташований над серцем, він є більш точним. Але за цю точність ми платимо ціну комфортно.
    Є також гібридні футляри, наприклад, оптичний ремінець, який кріпиться до біцепсів. Це компроміс на випадок, якщо ремінь на грудях вже дуже незручний - дівчата, правда, - але ви не хочете замінювати свій добре зарекомендований старий годинник, який ще не має оптичного датчика.

  • Загалом, я кілька днів переглядав форуми з фітнесу (GC, MFP), потім проводив власне тестування, багато математики, ідентифікації ... і врешті-решт виявилося, що хоча в системі є помилки, це набагато більш керованим.
    Звичайно, я пройшов етапи:
    1. Дорогі годинники, безумовно, дуже хороші.
    2. Але це не добре, насправді, конкретно лайно! За цю суму грошей?
    3. Що. Задумавшись, він правий. Реальність складна. Тоді годинник хороший.
    І як я вже говорив раніше, це не ракетобудування. Не завадить знати, де це точно, а де ні. Справа в тому, що це набагато надійніше. (Очевидно, що це не є точним з медичної точки зору, але ви не повинні.)

    • У будь-якому випадку, це досить смішно, що ти можеш витратити тиждень-два плавно інтерпретуючи значення години. До того моменту, коли ви дізнаєтеся, що це означає, і які взаємозв'язки існують між цінностями.
    Але треба, бо без нього годинник просто дорогий, але нічого хорошого для ювелірних виробів.

    Мені здається трохи дивним, що Garmin насправді не підкреслює, наскільки масово він покладається на технології Firstbeat Technologies у своїх вимірах, точніше в оцінці вимірювань. (Див. Конкретно годинник Fenix5.) Це компанія, яка займається підготовкою елітних спортсменів дуже давно, точніше вимірюючи величини, необхідні для тренувань, і створюючи кількості, необхідні для оцінки. Щоб зробити це більш зрозумілим: коли годинник, наприклад, говорить про те, що це напружує, це не лише окопування в повітрі, а конкретно використання розрахункових величин (рівень стресу, баланс напруги), які широко підтверджені у набагато гостріших ситуаціях.

    Ну, це все в першому турі. Ні, не будьте щасливі, це ще не закінчилося. Незабаром буде ще кілька матеріалів, в одному з яких я хотів би проілюструвати конкретними цифрами, чому, незважаючи на всі вагання, чому все це працює надзвичайно ефективно. (І без цього ситуація безвихідна.)

    Основні статті, що стосуються даної теми в блозі

    1. BMR, RMR та інші тривожні умови
    2. Що працює, але насправді
    3. Кондитер
    4. Спортивний годинник, досі
    5. На дієтах