нашого

Фітнес-генетика

Однією з найважливіших справ, яку кожна людина може зробити для свого здоров’я, є регулярні фізичні вправи.

Численні дослідження показали, що не надто багато, але регулярні заняття спортом можуть значно зменшити ймовірність розвитку багатьох захворювань. Найважливішими є серцево-судинні захворювання, цукровий діабет 2 типу (або люди похилого віку) або високий кров'яний тиск.

Але регулярні фізичні вправи зміцнять нашу імунну систему, зроблять нас менш схильними до сну з вірусними або бактеріальними інфекціями, уповільнять старіння, освіжать нас духовно і навіть зменшать розумовий спад у старості.

Однак можна помітити, що не всі однаково реагують на фізичні вправи. Стан деяких людей швидко та значно покращується після того, як вони починають тренуватися, але є й такі, які навряд чи відчувають якесь поліпшення. На підставі різних сімейних досліджень було встановлено, що здатність покращувати стан, що надається тренуванням, є спадковою рисою, тобто вона залежить від генів, отриманих від наших батьків.

Канадська дослідницька група вирішила вивчити, які гени впливають на нашу здатність використовувати для себе багато видів спорту. У їх дослідженні взяли участь 740 дорослих, які раніше жили сидячим способом життя. Випробовувані повинні були проходити інтенсивне навчання в лабораторії протягом 20 тижнів і регулярно вимірювали артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, здатність утилізації кисню та склад крові. Крім того, з їх крові витягували ДНК для генетичного аналізу. На підставі виміряних даних, здатність учасників використовувати кисень (скільки кисню організм може використати із вдихуваного в легені повітря) покращилася в середньому на 19%, але 5% практично не зазнали жодних змін, але 5% суттєво. Подібним чином у більшості людей знижувався кров'яний тиск, покращувалась робота серця, але деякі не бачили поліпшення цих показників. Однак загалом було встановлено, що всі учасники показали покращення одного з параметрів.

Генетичні дослідження виявили понад 100 генів, які впливають на реакцію людей на фізичні вправи, але деякі гени виділяються за значенням. Одним з них є ген під назвою Титин, який кодує компонент білкової клітковини, що становить серцевий м’яз. Існують різні варіанти цього, які впливають на те, скільки крові серце може перекачати в циркуляцію. Інший ген бере участь у синтезі холестерину ЛПВЩ (“хороший” холестерин). Було помічено, що людям з більш високим рівнем холестерину ЛПВЩ легше починати займатися після сидячого способу життя, і рівень цієї частки також підвищується швидше, ніж тим, кому важче починати регулярний біг. Було показано, що фермент, що підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, міститься в повільних м’язах. Ці м’язи втомлюються повільніше, полегшуючи біг на великі відстані. Зараз досліджується, чи впливають варіанти ферменту на спосіб життя, обраний людиною.

Ген під назвою АПФ привернув особливу увагу. Він кодує фермент, який відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску і сприяє зростанню серця за допомогою фізичних вправ. D-варіант цього гена продукує більше АПФ, ніж I-варіант. Спортсмени, які успадкували від батьків два варіанти D, збільшують частоту серцевих скорочень у 3 рази швидше, ніж фізичні вправи, порівняно з тими, хто успадкував два варіанти I. Вони також краще беруть участь у таких видах спорту, як спринт або важка атлетика. Варіація I, навпаки, частіше зустрічається у бігунів на довгі дистанції, плавців або альпіністів, тобто видів спорту, що вимагають витривалості. Це відкриття також має медичні наслідки. У недоношених дітей із варіантом АПФ I, що підвищує витривалість, або у тих, хто страждає на менінгіт, шанси на одужання вищі, ніж у дітей із варіантом D. Оскільки варіант D виробляє більше АПФ, цілком можливо, що інгібітор АПФ (який здавна застосовувався для лікування високого кров’яного тиску) може допомогти цим пацієнтам.

Цей останній приклад також демонструє, що інформація з "фітнес-генетики" також може бути використана в медицині.,

і результати вищезазначених досліджень показують, що хоча фізичні вправи в одних людей сильніші, у інших слабкіші, для гарного здоров’я та добробуту, хто може це робити, починайте займатися спортом!