ПОДПИСАТИСЯ
У деяких популярних дієтах бобові відіграють велику роль і можуть дуже благотворно вплинути на здоров’я. Багато хто каже, що це одна з найбільш універсальних продуктів харчування, яка навіть може допомогти вам схуднути. Хоча під їх впливом надмірна вага не зникає чарівним чином, але вони повні клітковини, що зробить вас менш голодними і зменшить голод на більш тривалий проміжок часу. Хоча інгредієнти, сприятливі для дієти, важливі фізичні вправи та збалансоване харчування з невеликою кількістю цукру та вуглеводів. Найкраще використовувати його безліч способів, наприклад, замінити борошно, що робить його чудовою альтернативою для людей, чутливих до глютену, але ви також можете додавати його в салати, соуси та супи. Давайте подивимося, які з них варто регулярно заморожувати!
Чорні боби
Кружка чорної квасолі містить близько 110 калорій, і якщо ви з’їсте їх усі, ваш живіт гарантовано буде повним. Ви навіть можете використовувати його для приготування таких десертів, як брауні. Він дуже добре впливає на здоров’я, містить багато кальцію, магнію, цинку, калію та ще близько 10 вітамінів та мінералів. Якщо хтось хоче схуднути, мета полягає в тому, щоб вживати менше калорій, ніж спалювати, тому вам потрібно знайти продукти, які змусять вас менше їсти і швидше наситять вас. Чорна квасоля допомагає швидко прийти у форму!
Арахіс
Це може здивувати, але арахіс також належить до сімейства бобових і може бути дуже добре включений у дієту зі зниженим вмістом вуглеводів, оскільки він містить багато клітковини та білків. Його можна використовувати для великої кількості уловів, і хоча це правда, що в ньому багато калорій (близько 860 в кружці), вам не потрібно багато, щоб наситити його. Його також можна використовувати для десертів та азіатської їжі, він має низький вміст цукру, але високий вміст корисних жирів, що робить його хорошим вибором і для дієтологів. Вміст калію набагато вищий, ніж у бананах, тому споживання його в помірних кількостях сприяє насиченню та схудненню.
Жовтий горошок
Лінза
Кришталик важливо мати під рукою, якщо ви хочете схуднути. Він багатий клітковиною, білком і майже не містить жиру, тому він не допомагає відчувати голод, не вживаючи зайвих калорій. Це також може допомогти контролювати рівень цукру в крові, знижувати рівень холестерину та утримувати людей від нездорових закусок.