Я також борюся з такою проблемою, і думаю, що ми могли б спробувати разом
Фунт на тиждень був би ідеальним, на думку розумних. Але півкілограма ваги може коливатися з ранку до вечора.:)) Тож я не ріжу.
За 4 місяці я схудла на 10 кілограмів, і жодна дека не повернулася. (півроку з того часу)
Я програв з 68 на 58.
У мене було 4 фокуси (багато з них болючі, хоча я думаю, що модні хлопці більш жорстокі)
1. Поміняйте сніданок на вечерю
- багато хто нічого не їдять до обіду, а то навіть тоді просто пощипують, а потім з гордістю йдуть додому (о, я сьогодні майже не їв), тягнуть за собою холодильник і хапають все, на що заслуговують. Ну, я встаю вранці, я ситий (усі наші подразники очно-ротової порожнини), менше на обід, а ввечері нічого. Здоровий чи ні, але це працює. І мені стає краще, оскільки я так живу. Тож воно має бути здоровим.
2. Займатися не менше 1 години на день
- замість автобуса пішки на роботу. Для мене це годинна прогулянка на день. (не трохи розкутого погляду, але ні.
3. Відсутність перекусів
- чи повинен француз цілий день їсти чіпси, шоколад та цукерки? Не дозволяйте собі так нудьгувати! У важкі дні їжте чорний шоколад або якщо ви не можете терпіти яблуко, кашу, фрукти.
4. У напої немає цукру
- Кола, Фанта та інші постріли, кава макс. з цукром, це теж вранці. Чай без цукру і багато-багато води.