Всього одна порція бобових на день допоможе вам схуднути, а набрану (нижчу) вагу буде простіше підтримувати. Стаття заснована на статті News-Medical.
Результати дослідження, опублікованого в Американському журналі клінічного харчування, відображають результати 21 клінічного дослідження на 940 людях.
Від імені лікарні Святого Михайла в Торонто доктор Рассел де Соуза та його команда виявили, що коли суб'єкти збагачують свій раціон 130 г бобових (квасоля, зелений горошок, нут, сочевиця тощо) на день протягом шести тижнів 0, вони схудла на 34 кг.
Втрата ваги відбулася без будь-яких зусиль з боку суб'єктів, щоб зменшити споживання іншої їжі.
За словами доктора Рассела де Соуза, "хоча швидкість схуднення була невеликою, наші результати свідчать про те, що, просто включивши в свій раціон бобові, ми можемо зменшити свою масу тіла і, що більш важливо, запобігти втраті втраченої ваги. "
Ще одне дослідження, проведене лікарнею до початку дослідження, показало, що люди з бобовими, які вживають щодня, мають сильніше почуття повноти, ніж якщо вони дотримувались лише суворої дієти.
"Нова дисертація добре відповідає нашій попередній роботі, в якій ми показали, що бобові збільшили почуття насиченості на 31 відсоток, що фактично зменшило споживання їжі", - сказав Соуза.
До речі, інтродукція бобових культур суттєво пригнічує рівень ЛПНЩ, або "поганий" рівень холестерину. Останній називається так, оскільки наліт, який він утворює, закупорює, а потім зміцнює артерії.
- Якщо жувати, то легше схуднути по-справжньому, або просто шахрайство Dieting Femina
- Як схуднути за допомогою зірок і як схуднути, якщо ви завантажили п’ять дієт і фітнес, 45 для схуднення
- Як втратити зірок і як ми можемо схуднути, коли нам 45 років, дієта та фітнес
- Як їсти мигдаль, щоб схуднути - Ми дійсно можемо схуднути за допомогою мигдалю
- Покажчик - Наука - Якщо ви працюєте стоячи, ви можете легше схуднути