Ожиріння - це реальність, яка зачіпає великий відсоток населення і деякі продукти харчування, щоб уникнути ожиріння, можуть бути великою підмогою в цих випадках.
Ми знаємо, що причин, що призводять до ожиріння, може бути багато, але те, що нам також ясно, це те, що дбаючи про дієту і за допомогою фізичних вправ, її можна зменшити і навіть зникають залежно від його походження.
Дотримання здорової дієти та перегляд дієтолога - це перший крок до того, щоб побачити результати. Однак ми повинні чітко усвідомлювати, що недоцільно дотримуватися суворої дієти, оскільки вона може надавати ефект відскоку після цього.
Беручи до уваги реальне зростання цієї проблеми, охорона здоров'я все частіше застосовує все більше заходів, намагаючись поінформувати людей про цю справжню патологію.
Існує кілька причин, які можуть спричинити ожиріння, але серед найбільш поширених та основних згідно з ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), є вести сидячий спосіб життя та дієту з високим вмістом жиру.
Окрім здорового життя та постійних фізичних навантажень, існують певні продукти, які допомагають запобігти ожирінню більше, ніж інші. Першочерговим завданням є добре знати пацієнта та створити дієту, яка завжди адаптується до його потреб та умов.
Цю дієту слід встановлювати переважно, дотримуючись нормальнокалорійний режим харчування де ви уникаєте споживання насичених жирів і збільшуєте споживання тих інших продуктів, які сприяють схудненню.
Які продукти допомагають запобігти ожирінню?
Головним чином, ми розділимо ці продукти на дві групи. З одного боку ті продукти, які створюють відчуття ситості, а по-друге низькокалорійні продукти.
Серед ситних продуктів ми знаходимо ті, що забезпечують високий вміст клітковини. Оскільки клітковина затримує воду, вона створює раннє відчуття ситості і, отже, зменшує бажання їсти з занепокоєнням і без контролю.
Їжа з найбільшим вмістом клітковини - це переважно більшість овочів, деякі фрукти, водорості, а також цільні зерна.
Що стосується низькокалорійних продуктів, їх завжди слід додавати до збалансованого та різноманітного раціону. Ці продукти забезпечують менше калорій, а тому накопичений жир спалюється краще.
Низькокалорійною їжею, яка сприяє зниженню ваги при ожирінні, серед іншого, будуть артишоки, шпинат, спаржа або навіть огірок.
Інші поради щодо уникнення ожиріння
Без сумніву, їжа - основа всього, і в цьому випадку навіть більше. Але ми також повинні брати до уваги інші поради, якщо хочемо уникнути або зменшити ожиріння.
1- Дотримуйтесь 4 або 5 прийомів їжі на день, щоб не зголодніти.
2- Готуйте різноманітні страви і не завжди однакові качки. Чим апетитнішими ви будете робити свої страви (але здоровими), тим менше буде коштувати дотримання дієти.
3- Вправляйте, якщо це можливо, принаймні одну годину на день. Замініть машину ногами, візьміть велосипед або займіться будь-якими видами діяльності, які передбачають фізичні вправи.
4- Уникайте безалкогольних напоїв та будь-яких солодких напоїв, а також соків та алкоголю. Натомість випивайте від 1,5 до 2 літрів води на день.
5- Прочитайте етикетки на продуктах і знайте всі поживні речовини перед їх вживанням.
6- Поєднуйте дієту з харчовими добавками, які допомагають зменшити жир і забезпечують необхідними поживними речовинами, завжди з схвалення лікаря-спеціаліста.
Шукати в блозі
Нещодавні логіни
Категорії
- Без категорії
- Всі
- Їжа тижня
- Поради
- Міф і реальність!
- Дієта тижня
- Наша порада
- Тема тижня
- Музика
- Новини
- Соціальна прихильність
- Актуальні новини
- Новини Гербори
Записи
- Січень 2021 року
- Грудень 2020 р
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- серпень 2020
- Липень 2020 р
- червень 2020
- Травень 2020 р
- квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- січень 2020
- Листопад 2019 р
- жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- серпень 2019
- Липень 2019 р
- червень 2019
- травень 2019
- квітень 2019
- березень 2019
- лютий 2019
- січень 2019
- грудень 2018
- листопад 2018
- жовтень 2018
- вересень 2018
- серпень 2018
- липень 2018
- червень 2018
- травень 2018
- квітень 2018
- березень 2018
- лютий 2018
- січень 2018
- грудень 2017
- листопад 2017
- жовтень 2017
- вересень 2017
- серпень 2017 року
- липня 2017 року
- червень 2017
- Травень 2017 р
- квітень 2017
- березень 2017
- лютий 2017
- січень 2017
- грудень 2016
- листопад 2016
- жовтень 2016
- вересень 2016 р
- серпень 2016 року
- липня 2016 року
- червень 2016
- травень 2016 р
- Квітень 2016
- березень 2016
- жовтень 2012
ПРО НАС
Ми спеціалізуємося на дієтології з 1981 року, створюючи та продаючи харчові добавки на основі натуральних продуктів.
Для нас дієтологія має частину досліджень, частину розвитку та частину інновацій. Але перш за все він має частину того, що охоплює сама його назва: ЕТИКА.
ОСТАННІЙ В ГЕРБОРІ
21 грудня 2020 р
11 грудня 2020 р
7 жовтня 2015 року
Lorem ipsum біль сидіти, посв
7 жовтня 2015 року
Lorem ipsum біль сидіти, посв