Не лише Річард Оба з Одорхею Секуєска вибрав спосіб життя, коли кілька років тому вирішив, що займається природним бодібілдингом. Тобто, спробуйте вдосконалити своє тіло самостійно, за допомогою добавок та тренувань. Ми говорили про спорт, харчування та вірування.

атлетика пауерліфтинг бодібілдинг

- Торік він був п’ятим у Кубку Бодіспорту в Татабанії, цього року він був першим у категорії юніорів. Що сталося за рік?

- Минулого року я закінчився п’ятим після підготовки до блискавки, зараз я пройшов рік. У змаганнях не було скринінгу, хтось міг стартувати, але мені все ж вдалося перемогти як природний культурист у категорії до 21 року. Я змагався з людьми, які також використовують анаболічні стероїди, діуретики. Після минулого сезону я вирішив скористатися своїми молодшими курсами. Після періоду регенерації мене знову годували повністю бодібілдинговою дієтою. Я дотримувався дієти протягом 13 тижнів до гонки Бодіспорт, я втратив 14 кілограмів. Я спеціалізуюся на дієтології, я завжди складаю свій раціон сам, щоб показати своїм клієнтам: що я роблю, я отримую це, і це справді працює.

- Що означає 13 тижнів дієти?

- Окрім дієти для бодібілдингу, я запровадив все більше і більше аеробних тренувань, тренувань на біговій доріжці та бігу на світанку, силових тренувань у тренажерному залі ввечері та в університеті протягом дня. Щодня одна і та ж програма. В Інтернеті циркулює багато неправдивої інформації, більша частина - це маркетингові фокуси, реклама товару. У цьому випадку кількість калорій є найбільш важливою. Той, хто робить сидячі вправи, помірні фізичні навантаження, два-три рази на тиждень, спалює 2500 калорій на день, звичайно, залежно від режиму дня. Але якщо ви введете 4000, залишиться 1500 плюс, з яких організація не має з чого почати, тому вона зберігає їх. Магазини жиру починають рости. Якщо ви відміните це, тобто ви спалите 4000 і візьмете лише 2500, ви схуднете. Теоретично легко, практично складно.

- На що слід звертати увагу при споживанні калорій?

- Що ви можете сказати про овочеві тижні?

- Є поживні речовини, необхідні організму щодня, наприклад, вітаміни, мінерали. Але овочевий тиждень може бути згубним, якщо ми не пам’ятаємо: організм щодня потребує певних незамінних амінокислот, це будівельні блоки білків. В основному вони містяться в м’ясі, молочних продуктах та яйцях. На Тижні овочів нам потрібно звернути увагу на те, як ми це компенсуємо. Тому, наприклад, вегетаріанська їжа не така вже й здорова, якщо хтось готує свою дієту відповідно до власної голови. У цьому випадку слід звернутися за допомогою до фахівця.

- Яких змін зазнало ваше тіло за останній рік?

- У мене збільшилася м’язова маса. Наприкінці сезону я подивився свої фотографії, оцінив свою форму, розшукав свої слабкі місця: що існує група м’язів, яка є більш розвиненою або відстає від інших, є така, яка недостатньо чітко визначена або був недостатньо сухим, можливо глибоким або відокремленим, симетричним. Я відповідно розробив план тренувань, зміг вдосконалитися, покращилась ширина плечей, ширина спини, збільшилася маса м’язів спини, грудна клітка та литки також значно покращились.

- Як довго можна продовжувати це, як довго можна вдосконалюватися?

- Існує генетична межа, яку неможливо подолати без допінгу. Це в іншому місці, але це також питання того, хто здатний до розвитку. Є ті, хто кидає все, але не демонструє вражаючого розвитку, їх генетичний запас недостатньо хороший.

- Минулого тижня вийшло страшне фото бразильця Ромаріо. Що він подумав, побачивши це?

- Що це найпотворніша сторона бодібілдингу. Це не м’язи, а синтол. Це желатинова речовина, схожа на олію, що вводиться в м’яз, але вона не стане більшою за неї. Люди вірять, що користувачі анаболічних стероїдів стріляють ним у плече, біцепс. Хоча ін'єкції зазвичай робляться в м'яз, стегно, всмоктуючись з нього, збільшує чоловічі статеві гормони, рівень тестостерону, синтез білка буде вищим, тобто наше тіло може включати більше білка в м'яз. Час регенерації скорочується, тим самим краще будується м’язова тканина. Вони також збільшують м’язи так само, як і природні культуристи, але за допомогою допінгових засобів вони прискорюють ріст м’язової маси. При асинтолічному лікуванні м’яз, куди його вводять, буде більшим, як збільшення грудей. Це також може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, оскільки сторонні речовини потрапляють у тканини, викликаючи запалення. Одне таке статура було б останнім на змаганнях з бодібілдингу. Бодібілдінг - це естетика, симетрія, співвідношення м’язів. Хто смердить від роботи, тисне масло в м’яз і готово.

- Куди направляється бодібілдинг?

- На жаль, у гротескному напрямку. Для мене з’являється старий, старий шкільний бодібілдинг, як те, чим займався Арнольд Шварценеггер чи Серхіо Оліва: справжній бодібілдінг. Навіть зараз є естетичні бодібілдери, але допінгових речовин досить багато, багато людей забувають, що таким чином ростуть не тільки м’язи, а й внутрішні органи, жир між органами також накопичується. Це вже не естетично.