Ось так можна боротися з грипом
Зазвичай грип проходить без особливих проблем, але його ускладнення можуть бути дуже важкими. Потрібно подбати про те, щоб не допускати цього з весни до весни. Немає необхідності звертати увагу на будь-яку з наступних порад, тому ми можемо насолоджуватися багатьма неприємними хвилинами.
Багато-багато вітаміну С.!
Вітамін С - альфа та омега контролю захворювань дихальних шляхів. Середній дорослий потребує 60 грамів вітаміну С на день, але якщо ви хворі, ви можете спокійно споживати його втричі. Найкращий спосіб отримати вітамін С - це вживання великої кількості апельсинів, лимонів, грейпфрутів, перцю, квашеної капусти, яблук, червоного та часнику. Цей тип вітамінів розпадається на тепло, тому ви не можете отримати необхідну кількість ні в гарячій їжі, ні в дуже гарячому лимонному чаї. Якщо вам не вистачає кількості вітаміну С, який можна приймати разом із травами та фруктами, сміливо спробуйте одну з вітамінних добавок в аптеках - вітамін С не можна передозувати. Оскільки наш організм лише короткий час зберігає цей вітамін, обов’язково регулярно поповнюйте його.!
Рухайтеся шарами!
Можливо, важливо прийняти цю модну підказку, оскільки занадто теплий і занадто хиткий одяг працює на користь вірусів та бактерій - особливо для маленьких дітей! Якщо холодно, завжди носіть вдих, але не закривайте рот (ані дитину), адже при ущільненому мокрому диханні ви лише повторно вдихаєте вже оселилися збудників хвороби!
Оскільки час вже не такий приємний, взагалі не залишайтеся у своїй кімнаті! Ви не захочете, бо холодно, а тому, що захисні сили вашого організму знизяться - буде менше світла, і ми не будемо їсти стільки фруктів та овочів. Навіть якщо перша спека не випала, ви можете гуляти в сусідньому лісі, а то й вечорами по освітлених міських вулицях.!
Спробуйте сауну!
Якщо ви раніше не прийшли до тями, пора перед тим, як набрати трохи пари перед сезоном грипу - гаряче повітря і холодна вода корисні для імунної системи, і це допомагає підтримувати ваше серце здоровим і здоровим. від нього можна позбутися. Увага: при високій температурі або запальних захворюваннях, відкритих ранах сауна не рекомендується!
Тож зцілюй чай!
У прохолодну погоду завжди добре випити склянку чаю - щоб цього уникнути, спробуйте спеціальний міксер зараз! Змішайте 20-20 грам квітки бузини, шипшини без кісточок і лимонника і 40 грамів листя малини. Злийте з міксера 3 столові ложки гарячої води одним літром гарячої води і дайте постояти п’ять хвилин. На додаток до вищезазначеного, вони допомагають запобігти герпес із кропу, липового цвіту, первоцвіту, листя осоту, чебрецю та ромашки.
Вперед!
У вас можуть іноді хвилі битися над головою, але як би важко це не було, намагайтеся менше нервувати, бо ви точно знаєте, що стрес сильно впливає на роботу вашої імунної системи. Якщо у вас є проблеми на роботі, попросіть когось із колег приєднатися до вас на невелику прогулянку чи обід, бо тоді гормони, що відповідають за щастя, будуть виділятися. Окрім того, можливо, вам захочеться займатися фізичними вправами або медитувати, що також допоможе вам проводити дні спокійніше. Класична музика може допомогти зберегти гармонію і внутрішній спокій: ви також можете слухати барокові, романтичні твори (музикотерапія).
Поповніть запас вітаміну D.!
Через брак світла рівень вітаміну D у багатьох людей знижується, що може зробити їх не тільки неприємними, але й хворими, оскільки тоді імунні клітини виробляють менше антибактеріального білка, тому вони менш ефективні проти хвороби. Якщо ви звертаєте увагу на вживання більше риби, кисломолочних продуктів з різноманітною їжею, яка включає яйця, масло, шампіньйони, вівсянку, пшеничне борошно та печінку трохи більше - і ви можете доповнити це трохи більше, ніж трохи вітаміну D . lábbadrуl.
Висипайтеся!
Оскільки в зимові місяці ви майже не бачите сонячного світла, важко не бути сонним, але багато людей не витрачають на це достатньо часу, хоча решта дієти також сприяє зміцненню імунної системи. За умови хорошого сну та сну протягом 23 годин це допомагає вам працювати досконаліше, що є одним із основ правильної регенерації організму. Ваш робочий час може розпочатися рано, і в цьому випадку намагайтеся лягати спати якомога швидше, оскільки для дорослої людини мін. Для збереження здоров’я потрібно 7-8 годин сну.