донпїѕt

Він навіть не хоче вірити в це?

Зимовий сезон носитимуть майже всі. Однак слід думати не лише про вітряну, холодну погоду, а й про часті, більш калорійні улови. Багато людей вважають, що мова балансу в зимові місяці, безумовно, показує більше, ніж потрібно. Навіть якщо не потрібно постійно рахувати калорії, але не потрібно було трохи уваги, щоб підтримувати нашу ідеальну вагу тіла.

Перш за все, важливо дотримуватися принципу «все менше і менше», тобто ми їмо чотири рази на день.
Розподіл калорійності здорового організму протягом дня є ідеальним, якщо ваш обід містить 35% щоденного споживання енергії. Далі йде вечеря з 25% і сніданок з 20%. Два делікатеси, тунець і закуска повинні містити 10-10%.

Слід звернути увагу на приховані калорійні продукти та напої, які ви вживаєте кілька разів протягом дня. Не має значення, в якому вигляді ми випиваємо 1,5-2 літри рідини на день. Мед, цукристий чай, пунш, гаряче какао або гарячий шоколад ідеально підходять. У разі здорового від природи тіла можна використовувати 1-2 склянки, але це не приносить користі нашій формі, якщо ми випиваємо 1,5 літра медового чаю протягом дня. Велика частина споживання рідини надходить від енергоенергетичних напоїв, напр. з прісної води, натурального зеленого чаю, лимонної води. Ми їмо солодощі та заходи з останніми штрихами їжі. Ви не повинні їсти між їжею, особливо замість нашої їжі.

Спробуємо скласти святкове меню за технологією приготування нежирної їжі. Замість фаршированого гарячим та риби, виберіть смажена риба з розмарином або лимоном, цілком смажена часникова курка, смажена дичина з різними соусами. Також можна приготувати голубці з невеликою кількістю соняшникової олії, нежирного м’яса, нежирної сметани. Перевагу слід віддавати варінню на пару, варінню на пару, варінню у фользі, тефлоновому посуді чи сковородах замість смаження. Нехай на святковому столі буде якомога більше сирої або розпареної зелені та фруктів.

До того ж, звичайно, дуже важливо регулярно займатися фізичними вправами, проводити багато часу, гуляючи на свіжому повітрі і гуляти.