Ідеально підходить для початківців, оскільки він дійсно будує вправи з нуля, побудований на градації, не надто сильно змушує, занадто обережний для тих, хто має спортивний досвід і рівномірно ставиться до основних груп м’язів тіла.

болі

Що я хотів би зазначити, це те, що метод тренувань справді працює, з цим немає проблем, але з’ясувати, хто займається силовим тренуванням у книзі, - це, м’яко кажучи, маркетинговий підступ. Чи має хтось зовнішній опір навіть під час віджимань, не буде "зв'язаної повітряної кулі". Угорською мовою зосередьтесь на навчанні, а не на "тюремній любові".

Тож розглядаючи корисну книгу та містячи цінну основну інформацію про те, коли пов’язані віджимання. І ще одна річ.

На успіх плану тренувань значною мірою впливає якість харчування та дієти. Книга насправді не пише про це нічого корисного.

З мого практичного досвіду, якщо ви зареєструєтесь, скажімо, на базу калорій і точно відстежуєте свій раціон, це гарантовано спрацює. Я пробував кілька дієт, але завжди повертаюся до цього, для мене в довгостроковій перспективі вийде лише це.

Так, це надокучливо, пухнасто, педантично, але ви можете в нього влізти. Що потрібно взяти з собою: кухонні ваги і не мало витривалості.

  • 9 найкращих зображень для управління болем у шиї Живіт, вправи, вправи на розтяжку
  • Ефект віджимання - Акт 3 - Move-Learn-Love