Оновлено 13 лютого 2020 р., 21:28

протизапальний

Вони мають протизапальну та антиоксидантну дію, що покращує артрит. Дайте їм пріоритет у своєму раціоні.

Вам діагностували артрит? Якщо так, то вам слід знати, що крім ліків, існують і інші ресурси, які можуть допомогти вам поліпшити своє здоров’я. Їжа - одна з них. Уникнення деяких продуктів із запальною дією та вибір протизапальної дієти може бути корисним для покращення якості вашого життя.

Яких продуктів слід уникати, щоб зменшити запалення

Серед продуктів, що мають запальну дію, є:

  • клейковина та пшениця.
  • Цукор.
  • Молочна.
  • рафінована їжа, як борошно, сіль та олії.
  • Перетворені жири: гідровані та частково гідровані.

Крім того, зручно вийти зі свого раціону перець, помідори, баклажани та картопля завдяки вмісту в ній соланіну, речовини, що сприяє запаленню суглобів та втраті кісткової тканини. Перш за все, не приймайте їх не в сезон (а це, як правило, літо), ні в сирому вигляді, ні з шкірою. Найкраще споживайте їх у вареному та очищеному вигляді.

Впоратися з хронічним болем

Віддавайте пріоритет протизапальній та антиоксидантній їжі

Їжа та продукти, яким слід віддати пріоритет, - це ті, що мають протизапальну та антиоксидантну дію. Загалом, ви можете дотримуватися таких рекомендацій:

  • Збільште споживання здорових рослинних жирів, таких як авокадо, оливкова олія екстра вірджин, що з білизна перше холодне пресування, насіння та ін.
  • Як антиоксидантна їжа у вас є ягоди, вся сім'я капуста, цибуля та Часник, апельсинова їжа (морква, гарбуз ...) та Зелений чай. Також яблука та виноград. Загалом, овочі та зелень корисні для вашого захворювання.
  • Ви не повинні ігнорувати протизапальну дію ароматичних рослин і спеції, такі як куркума, імбир, цейланська кориця, розмарин, базилік або коріандр. Додайте їх у свої настої, креми та салати.