Проковтнути принаймні 6 продуктів для боротьби з холодом, не жируючи, допомогти запобігти захворюванням на простудну погоду.

продуктів

Як доглядати за холодом

У холодну пору року при зниженні температур спостерігається збільшення захворюваності на застуду та грип. Так само, і в набагато більш серйозних випадках, можуть виникати фарингіт, бронхіт і тонзиліт. Ці умови можна запобігти, вживаючи певних заходів, таких як:

  • Використання електричний котел в будинку, який має здатність виробляти тепло в холодні часи, а також виробляє нагрівання води.
  • Пачка дуже добре.
  • Вживайте їжу, яка допомагає боротися з холодом.

6 продуктів для боротьби з холодом, не жируючи

Одним з факторів, який допоможе нашому організму боротися із застудою, є дієта.

Може статися набір ваги, оскільки коли холодно, ми збільшуємо споживання гарячої їжі, яка містить калорії.

Але є продукти, які можуть допомогти боротися з холодом та запобігати захворюванням, не маючи калорій. Серед цих продуктів для боротьби з холодом без набору ваги є:

1. Додайте в нашу їжу супи та овочеві бульйони

Температуру нашого тіла можна підтримувати збалансованою, додаючи в наш раціон супи. З іншого боку, вони дозволяють організму залишатися зволоженим, оскільки через холод ми маємо тенденцію пити менше води. Також суп має протизапальні властивості, що допоможе боротися з інфекціями. І ці ефекти навіть спостерігались у супах з конвертів.

два. Їжте здорові жири

Жири допомагають підтримувати тепло в організмі, але ними не слід зловживати, а в разі необхідності вживати жири вони повинні бути здоровими.

Як правило, їжа, яку вживають взимку, дуже жирна і містить багато калорій. Однак це правда, що більше калорій витрачається на холод, саме тому організм вимагає більшого споживання калорійної енергії в їжі.

Щоб уникнути набору ваги взимку, слід зменшувати жири в їжі та вживати здорові, такі як жири омега-3, що містяться в жирній рибі.

3. Вуглеводи та бобові

  • Вуглеводи забезпечують енергією та калоріями наш організм, а ті, які рекомендується вживати в помірних кількостях, - це макарони та рис.
  • Бобові забезпечують організм калоріями, що сприяє зменшенню застуди, але їх потрібно готувати без жиру.

4. Використовуйте часник, цибулю, імбир, кмин та гвоздику

Які виробляють підвищення температури тіла і мають властивість укріплювати імунну систему нашого тіла.

Часник

Має антибіотичну та антиоксидантну дію.

Цибуля

Це джерело вітамінів і має протиревматичні властивості,

Імбир

Це чудовий інгредієнт проти застуди. Як правило, він використовується для приготування солодощів, але, крім того, його можна додавати до смажених страв, рагу та настоїв або соків.

Імбир має протизапальні властивості, а також є відхаркувальним засобом. З цієї причини це чудовий інгредієнт, який може допомогти в боротьбі з будь-яким типом респіраторних захворювань, будь то застуда, грип або біль у горлі.

5. Молочна

Є медичні працівники, які радять уникати молочних продуктів, коли людина застуджена. Це тому, що вважається, що молоко та йогурт, серед інших, мають тенденцію до збільшення слизу. У свою чергу, ця теорія суперечить іншим професіоналам, які вважають, що реакція молока зумовлена ​​алергією.

Тому, коли ви п'єте молочні напої та застуджуєтесь, і помічаєте, що дискомфорт посилюється, переважно припинити споживання молочних продуктів, оскільки це може бути різновидом алергії.

6. Фрукти.

Взимку слід збільшити споживання фруктів, особливо тих, що містять вітамін С, оскільки вони допоможуть запобігти застуді та застуді. Так само фрукти зменшать симптоми у разі застуди.

Серед фруктів, багатих на вітамін С, є ківі, який має велику частку вітамінів С і перевищує вміст апельсинів та мандаринів.

Заходи безпеки, які слід враховувати

З іншого боку, для боротьби з холодом слід вжити таких запобіжних заходів:

Залишатися гідратованим

Адекватне зволоження організму взимку має важливе значення, і одним із способів його підтримання є інфузії, які допоможуть засвоїти калорії. Також гарячі настої та інші типи гарячих рідин полегшать біль у горлі та закладеність носа, що виникає від холоду. Так само чаї мають високий вміст антиоксидантів, що допоможе боротися з респіраторними інфекціями.

З іншого боку, вода допомагає звільнити слиз, що утворюється від холоду.

Уникайте вживання алкоголю

Алкоголь - це напій, який використовується для боротьби з холодом, але він послаблює імунну систему організму. У міру ослаблення імунної системи застуда та застуда будуть частішими. І також буде схильність до зневоднення.