пиво

Ви очікуєте менструації і не можете поміститися в шкірі? Іноді скакалка допомагає при ПМС, інколи келих пива.

Все дратує, дратує і злить вас. Ви також плачете, рекламуючи моторне масло, і втома мучить вас на кожному кроці. Ви щодня набираєте до двох кілограмів, а ваш набряк чутливого живота повідомляється як розлад шлунку, діарея або запор. Голова, груди, спина і м’язи також додаються до болю в животі. Ви відчуваєте, що у вас розвинулась важка екзотична хвороба? Не хвилюйтеся, це не так серйозно. Ваше тіло і розум контролюють передменструальний синдром.

ЕСТРОГЕН І ПРОГЕСТЕРОН
Назва "передменструальний синдром" (ПМС) охоплює цілий спектр симптомів. Зазвичай це з’являється за кілька днів до початку менструації і може зробити життя дуже незручним. Хоча деякі жінки цього взагалі не відчувають, інші страждають лише одним симптомом, а інші мають кілька симптомів одночасно. Винні гормони. Якщо естроген переважає, ви будете дратуватися і сперечатися з буддистським ченцем. Коли ви перевищуєте прогестерон у своєму організмі, ви опиняєтесь у важкій депресії. Тому найкраще рішення - підтримувати гормони в рівновазі.

ПИВО ТАКОЖ ДОПОМОЖЕ
Вітаміни та мінерали допоможуть при різких змінах настрою. Зокрема, кальцій, цинк, магній, залізо та вітаміни групи В. Саме вітамін В6, тобто піридоксин, забезпечує баланс, якого не вистачає при ПМС. Горіхи, банани, родзинки, авокадо, а також сардини, скумбрія та оселедець є чудовими джерелами піридоксину. Також допоможуть жіночі чаї, хорошим помічником є ​​звіробій, корінь клопа, хвіст, жимолость, примула вечірня і залізо. Для більш депресивного настрою дотягуйтесь до екстрактів хмелю, одне невелике пиво вам зовсім не зашкодить.

НЕ СОЛЬ, АБО ШОКОЛАД
Якщо відчай завжди змушує вас їсти цілий шоколад сидячи, переконайтеся, що під час ПМС у вашій квартирі немає кілограмів солодощів. Ви повинні звести їх до мінімуму, як і кава, чай та алкоголь. Спробуйте замінити м’ясо овочами, менше солі і киньте сигарети прямо в кошик. Не їжте багато, бажано меншими порціями і частіше.

НАВЧАТИСЯ
Рух вимиває гормони щастя в організм і, крім того, допомагає запобігти затримці води в організмі. У травневих місяцях вам більше не доведеться ховатися у спортзалах та спортзалах, а бігати на вулицю. Ідеально підходять ковзани, велосипед і скакалка або швидша прогулянка на свіжому повітрі.