Майже всі вже пообіцяли жити здоровіше завтра, наступного тижня. Вона готує здоровіші страви, звертає увагу на рух і прагне проводити свої дні систематично, збалансовано. Після закінчення ентузіазму після обітниці, проте, багато хто стикається з тим, що їм все ж не вдалося все втримати. Ось 10 порад, яким легко слідувати. Включаючи їх у своє повсякденне життя, ви можете забезпечити збалансоване, спокійне повсякденне життя.

1. Спробуйте новий здоровий рецепт щотижня!
Це зручний спосіб не тільки вивчити все більше і більше корисних рецептів, але ми також можемо непомітно помножити наш кухонний режим за короткий час. Чим різноманітніше, тим краще: відкрийте досі невідомі смаки, спробуйте нові техніки. Вони також можуть бути сміливішими щодо тематичних місяців: вибирайте зі страв певного регіону чи людей (наприклад, індійський або балканський місяць), або готуйте їх рецепти відповідно до спеціальної дієти (безглютеновий або вегетаріанський місяць).!

2. Пийте воду якомога частіше!
Ще в школі ми дізналися, що в нашому тілі більше половини води, тому правильне вживання рідини має важливе значення для підтримки здоров’я нашого тіла. При заміні рідини ключовим словом є регулярність крім кількості! Щоб ніколи цього не забути, візьміть меншу пляшку з водою, яка зручно поміститься навіть у сумочці. Шукачі забуття можуть також встановити нагадування за допомогою декількох програм, розроблених безпосередньо, або пов’язати заміну рідини з якоюсь іншою діяльністю: завжди випивайте кілька ковтків води під час довших телефонних розмов або в очікуванні червоного!

повнішого

3. Фізичні вправи, бережіть своє тіло!
Регулярні фізичні вправи не тільки покращують нашу витривалість, але й помітно впливають на наше психічне здоров’я: зростає здатність до концентрації, розвивається свідомість нашого організму, і це може навіть допомогти нам подолати порушення сну. Якщо ви не знаєте, яку форму вправ спробувати, це чудовий перший крок, якщо ви намагаєтеся ходити якомога більше. Якщо вам це подобається, спробуйте також бігти, ваше тіло оцінить вашу турботу. Біг призначений для всіх, кожен може стартувати, і придбати стартове обладнання не є фінансовим стресом. Якщо вам не подобаються самотні тренування, приєднуйтесь до спільнот бігунів, щоб разом займатися спортом. Пам’ятайте, кожна миля, яку ви нарахуєте, має значення для вашого здоров’я.

4. Заряджайте на відкритому повітрі!
Кожна хвилина, проведена на м’яких колінах природи, може багато зробити для поліпшення вашого самопочуття: щодня гуляйте 10 хвилин у найближчому парку, сидіть позасмагати, дихайте під час обідньої перерви. Якщо погода не ідеальна, спробуйте провести кілька хвилин за межами квартири - наприклад, дощ з тераси може не тільки підзарядитися, але і відпочити.

5. Залишайтеся позитивними, у всьому знаходите хороше!
Що б життя не приносило, давайте знайдемо в ньому хороше! Негативні думки мають великий вплив не тільки на наше повсякденне самопочуття, але і на загальний стан здоров’я і навіть зовнішній вигляд. Замініть їх позитивними почуттями і спостерігайте за ефектом!

6. Навчіться говорити «ні»!
На жаль, ми живемо у світі, де чим більше ми даємо, тим більше від нас очікують. Давайте встановимо власні межі і знаємо, що вписується, а що ні. І якщо хтось попросить вас перетнути їх, сміливо скажіть «ні». Давайте навчимось ставити на перше місце власні інтереси, психічне здоров’я та душевний спокій, і визнаємо, що ми не можемо постійно задовольняти потреби та очікування інших.!

Страхування НН Довічна програма - це спеціальна, що налаштовується палітра страхування життя та здоров'я, що може навіть компенсувати вплив втраченого доходу через рак, а також може покрити витрати на лікування. Крім того, ви можете надати відчутну допомогу, наприклад, надаючи цілодобову медичну консультацію в кол-центрі, або в деяких випадках навіть організовуючи догляд за кордоном за допомогою медичної допомоги, яку надає Teladoc Hungary Kft.

7. Будьте готові до можливої ​​хвороби, заздалегідь подбайте про себе та своїх близьких!
Усвідомлення того, що у вас трапляються проблеми, як фінансові, так і медичні, може дати вам багато душевного спокою. Варто задуматися над тим, які резерви ми маємо для несподіваної життєвої ситуації, як можлива смерть вплине на життя нашої сім’ї та як отримати якнайшвидшу та найкращу медичну допомогу у разі важкої хвороби. Будьмо ініціативними для нашого власного душевного спокою: оформити страховку життя, яка допомагає нам і нашій родині у складних ситуаціях не тільки за рахунок грошей, але й за допомогою медичної допомоги.

8. Перекус здоровий!
Добре перекусити, всі погоджуються. У той же час, давайте будемо знати, яка частина цих укусів між основними прийомами їжі, які іноді вживаються як побічна дія, впливають на наше харчування, включаючи загальний стан здоров’я. Щоб не позбавляти себе задоволень, а тим часом подбати про правильне харчування, вибирайте делікатеси, які не обтяжують наш організм зайвими калоріями!

9. Спи, розслабляйся, як можеш!
Ніколи не шкодуйте про час спати! Надавши потрібну кількість сну, ми можемо не тільки багато зробити для нашої психічної та фізичної підготовленості та краси, але ми також можемо уповільнити розвиток мозкових розладів у літньому віці. Під час сну токсини, які накопичуються там протягом дня, залишають наш мозок. Регулярна відсутність або скорочення цього процесу через недосипання може значно сприяти розвитку, наприклад, деменції або інших розладів нервової системи.

10. Розміркуйте!
Медитація - практичний метод збирання. За допомогою медитації ми можемо зібрати все, що втратили: силу, енергію, увагу. За допомогою медитації ви можете навчитися концентрувати свою увагу, як зберігати енергію навіть у найвиснажливіших ситуаціях, і як повернутися до вершини своєї діяльності. Постарайтеся медитувати щодня, самостійно або разом із партнером.

+1. Слухайте музику, танцюйте, співайте!
Хто б не випробував відчуття, коли ми раптом забуваємо про поточні проблеми, коли чуємо прекрасну мелодію, заспокоюємось або просто починаємо співати і танцювати в широкому настрої. Музика впливає на нашу нервову систему, серце і кровообіг, допомагає розслабитися, а також заспокоює наш постійно працюючий розум. Ми щодня витрачаємо кілька хвилин на прослуховування улюблених мелодій або під час ранкової кави, або під час гарячої ванни. Ефект, звичайно, не можна упустити!