Чи є у вас ще довго після статевого дозрівання, але немає негарних вугрів, від яких можна позбутися? Хоча генетика та вироблення гормонів головним чином відповідають за розвиток прищів, ми також можемо впливати на стан шкіри за допомогою правильних продуктів. Хто найкращі помічники в боротьбі з некрасивими висипаннями?
Бразильські горіхи
Вони надзвичайно багаті селеном - потужним антиоксидантом, який захищає клітини від запалення, крім того допомагає підтримувати еластичність шкіри. Селен примножує свою силу в поєднанні з вітамінами Е і А. Тому додавайте перець і мигдаль до бразильських горіхів на тарілці. До речі, вже два бразильські горіхи містять необхідну добову дозу селену.
Продукти з високим вмістом бета-каротину
Бета-каротин (присутній у помаранчевих, жовтих, червоних фруктах та овочах) перетворюється в організмі на вітамін А. Це, як відомо, благотворно впливає на стан шкіри. Рекомендована кількість - не менше півсклянки апельсинових, червоних або жовтих овочів на день.
KLAS випікає для вас з любов’ю!
Ми випікаємо свіжий, ароматний та хрусткий хліб із закваски - найкращий у Кошицях!
Їжа з високим вмістом цинку
Наприклад, мова йде про бобові, птицю чи устриці. Точної причини ніхто не знає, але було показано, що достатньо цинку для усунення проблем зі шкірою. Вважається, що цинк може контролювати вивільнення чоловічих гормонів, які відповідають за розвиток прищів. Крім того, це допомагає організму засвоїти згаданий вище вітамін А.
Фото: pexels.com
Їжа з високим вмістом вітаміну Е
Найціннішими джерелами вітаміну Е є рослинні олії, тваринні жири з м’яса, риби, птиці та, звичайно, горіхи. Якщо ви віддаєте перевагу їжу з меншою кількістю калорій, спробуйте листові овочі або хліб з непросіяного борошна. Пам'ятайте, що вітамін Е є жиророзчинним, тому рекомендується вживати його в поєднанні з ними. У вас є салат на тарілці? У цьому випадку полийте невеликою кількістю оливкової олії.
Їжа з високим вмістом вітаміну С.
Апельсини, помідори, дині та інші продукти, багаті вітаміном С, захищають шкіру від непривабливих рубців, викликаних прищами. Біофлавоноїди, які містять, наприклад, внутрішній білий шар цитрусової шкірки, мають протизапальну дію і підтримують цілющу дію вітаміну С.
Фото: pexels.com
Також читайте:
Весняне технічне обслуговування автомобіля
Нехай ваш автомобіль перевірить Moris Slovakia після зими та скористайтеся знижками до 25% на
- Дебати - Відкритий лист до головного редактора Денніка Н проти цензури
- Великобританія розпочинає велику кампанію проти ожиріння
- Новини в продуктовому магазині пройшли через уряд
- Білоруські протести проти Лукашенко тривають сто днів - SME World
- Дієта проти кандиду (Стор. 1) - Хвороби травної системи - Запитання до RNG