кожен

Про спеціалізовані клініки доктора Бормента я чув майже все. Її дієта є результатом роботи дієтологів та психотерапевтів і активно пропагується з 2001 року. Про те, яке меню на кожен день дієти Борменталя та його принципи, буде розказано в цій статті.

Дієта доктора Борменталя

Розробляючи власну систему харчування, команда дієтологів діяла з позиції, що причина надмірної ваги завжди в голові. Порушення харчування не з’являється у людини випадково - це завжди закономірність. Усі люди розділені на два табори: у одних виникає стрес через втрату апетиту, тоді як в інших він зростає часом. Останні беруть на себе свої проблеми, і саме від їжі вони починають отримувати стільки задоволення, що їм потрібно. Тому принцип дієти Борменталя - це в основному чітка мотивація та правильне психологічне ставлення. Ось чому фахівці не радять худнути в цій системі вдома, оскільки це не вирішить психологічних проблем і навіть якщо вдасться скинути зайву вагу, вона повернеться знову.

У спеціалізованій клініці людині допоможуть усвідомити свої проблеми та зробити крок до їх вирішення. Окрім групового навчання, фахівці працюють з кожним індивідуально індивідуально. Для цього розроблено цілий комплекс заходів, включаючи нейролінгвістичне програмування, дихальну гімнастику, медитацію тощо. Усі вони призначені для корекції харчової поведінки, але завжди дотримуються розвиненої системи харчування.

Система схуднення доктора Борменталя або дієта з низьким вмістом калорій

Головною перевагою цієї дієти є те, що вона не забороняє вживання висококалорійної їжі, але просить зменшити щоденне споживання калорій. Для стабільного видимого результату цей показник не повинен перевищувати 1000 Ккал для людей з низькою фізичною активністю та 1200 Ккал для тих, хто намагається трохи рухатися. Меню Борментальської дієти розробляється самостійно з урахуванням калорійності певних продуктів. Зрозуміло, що людині доведеться самостійно вирішити, з’їдати шматочок торта і голодувати півдня або ж розподілити продукти рівномірніше в щоденному раціоні, щоб не відчувати дискомфорту.

Отже, волею-неволею доведеться обмежити споживання жирів і вуглеводів, а також збільшення білків, а також частку рідини, але масу порцій доведеться зменшити. Сидіти за столом потрібно 5-7 разів на день, не ігноруючи закуски, але з фруктами та овочами як такими.

Приблизне меню дієти для Борменталя:

  • сніданок Складається з 100 грамів вареної індичої грудки та 70 грамів гречки. Останній можна залити столовою ложкою соєвого соусу. Поріжте стиглий помідор. На десерт чашка кави і половина торта;
  • через пару годин другий сніданок, що складається з 100 грамів вареної камбали або хека, 2 хлібців, скибочок чаю та зефіру;
  • в обід порція капустяного супу, 2-3 відварених картоплі і невелике блюдце. На десерт пару шматочків варення і чаю;
  • закуска До його складу входить сирна запіканка та натуральний яблучний сік;
  • в Вечеря 80 грам рису і стільки ж запеченої яловичини.

Ви можете дозволити собі столову ложку кетчупу і 100 грамів солоного огірка. На десерт пару шматочків шоколаду і чаю;

  • на пару годин перед сном можна випити склянку кефіру і з’їсти хліб. Як бонус - банан та грейпфрут.

    • Ось і все меню. Треба сказати, що ця система харчування протипоказана людям із серцево-судинними захворюваннями, діабетикам, немовлятам та вагітним жінкам, які страждають на гострі захворювання шлунково-кишкового тракту. Існують вікові обмеження. Не можна практикувати людям з психічними захворюваннями.