столу

Різноманітна дієта може допомогти зменшити ваші симптоми, хоча остаточних досліджень з цього приводу немає. Згідно з останніми дослідженнями, так звана весняна астенія вражає кожного десятого жителя нашої країни. Цей розлад, який виникає, коли настає гарна погода, має серед симптомів втому, виснаження, занепад та брак енергії для виконання наших завдань. Це викликано падінням рівня бета-ендорфінів у крові. Існує два типи: астенія фізичного походження, яка спричиняє втому та слабкість тіла, та інша - психосоматичного або нервового походження, яка включає серед своїх симптомів нудьгу, яка нападає на страждаючого, коли він повинен виконувати будь-яку розумову діяльність.

Експерти Інституту харчування та харчових технологій Університету Гранади підтверджують, що астенія була пов'язана з харчуванням, але опублікованих досліджень про роль дієти при астенії немає, що, з іншого боку, вони підтверджують, це м'яка весна. Загалом, для ситуацій хронічної втоми були описані різні дієтичні методи лікування, такі як дієта без цукру, рафінованих вуглеводів, їжа з дріжджами, алкоголем та кофеїном (з цього приводу ви можете ознайомитись із «Побійте книгу про приготування кандиди») або доповнює полівітаміни (вітаміни, мінерали). Жоден з них не покращує ці дієтичні модифікації, тому будь-яке дієтичне лікування весняної астенії є абсолютно емпіричним (більш-менш винайденим та недоведеним).

Зміни в харчуванні

Експерти вважають, що людям, які мають ці симптоми, слід рекомендувати збалансовану різноманітну дієту з великою кількістю фруктів та овочів. Уникайте надлишків жирів і продуктів з високою калорійністю і вживайте достатню кількість рідини. Інші рекомендації, за їхніми словами, будуть неефективними, і існує ризик не рекомендувати правильну дієту, яка може завдати шкоди. У тому ж ключі дослідники з Інституту харчування говорять про вживання кави та захоплюючих напоїв. На його думку, вони дійсно допомагають підтримувати неспання, але інша справа - вирішити проблему астенії та розладів, пов’язаних з настроєм. Ймовірно, після споживання стимуляторів ми змушуємо свій організм більше, щоб зрештою цей стан втоми та апатії можна було погіршити, а не покращити. Насправді, як я вже згадував, збудники при деяких методах лікування хронічної втоми заборонені. Професор Еміліо Мартінес де Вікторія, директор Інституту, вважає, що «не слід зловживати хвилюванням. Їх дозволяється приймати помірковано та відповідно до звичаїв кожного, оскільки чутливість до них у різних людей різна ".

Фрукти нам корисні

Хоча астенія безпосередньо не пов’язана із споживанням цукру, і міф про те, що більший їх вміст може допомогти нам боротися з нею, правда, споживання фруктів наповнює нас, не викликаючи зайвої втоми через травлення. І з цієї точки зору його споживання є позитивним. За словами професора Мартінеса де Вікторії, “фрукти можуть бути більш-менш освіжаючими, як диня та кавун, які також їдять холодними. У фруктах є прості вуглеводи, цукри, такі як фруктоза, глюкоза та найзріліша сахароза. Їх вміст не високий, а також вони містять клітковину, тому глікемічний індекс не є високим, і вони не підвищують рівень глюкози в крові після прийому всередину ".