Найгірше після цілого дня здорового харчування - наповнитись солодкою їжею безпосередньо перед сном. Не має значення, скільки калорій ви приймаєте протягом дня. Якщо ви відкриєте холодильник вночі, всі ваші зусилля будуть марними. Що тоді відбувається в нашому організмі?

боротися

Що відбувається в нашому тілі?

Якщо ви не зможете встояти перед спокусами, що підстерігають вночі в холодильнику, ваше тіло почне працювати на повній швидкості. При цьому він повинен відпочивати вночі. Не може бути й мови, чи слід його готувати до травлення протягом дня і вночі, що б розпочало діяльність інших органів.

Вам не тільки буде важко заснути після нездорової їжі, але ви можете бути неприємно здивовані нудотою. Тому цілком можливо, що ви закінчите ночувати не в спальні, а скоріше в туалеті.

Вночі наш метаболізм сповільнюється. Це не працює як вдень. Якщо ви не можете протистояти солодкому десерту, ви можете очікувати збільшення ваги та жиру навколо талії. Чи рухається вагова шкала вниз, навіть якщо ви намагаєтесь харчуватися здорово? Мабуть, це пов’язано з нічним бенкетом. Якщо це стане вашим щоденним ритуалом перед сном, з часом ви не тільки матимете більше ваги, більше дюймів у талії, але і більший апетит.

Солодка їжа перед сном може спричинити високий рівень глюкози в крові, який триває до ранкових годин наступного дня. Вночі підшлункова залоза виділяє інсулін у кров. Навіть завдяки цьому в організмі утримується надлишок жиру. Ви діабетик? Вам слід проконсультуватися з лікарем!

Чому у нас ласун?

Якщо у вас є ласощі лише сьогодні ввечері, це означає, що ви недостатньо їли протягом дня і не забезпечували організм необхідними поживними речовинами. Регулярне вживання меншої кількості їжі, принаймні п’ять разів на день, з достатньою кількістю поживних речовин задовольнить ваш організм, який не буде просити про інший прийом їжі в кінці дня.

Причиною може бути втома, стрес і недосипання. Якщо ви спите менше 5 або 6 годин протягом тривалого часу, ваш організм збільшує вироблення греліну - гормону голоду. Винні також великі перерви між прийомами їжі. Не забувайте про десятий або провід. Білки також важливі. Їх дефіцит може призвести до падіння глікемічної кривої, що викликає солодку тягу.

Часто винен психологічний аспект. Чи почуваєтесь ви щасливішими, якщо штовхаєте в себе жирну їжу? Чи вважаєте ви солодку їжу символом компенсації за любов вашого партнера та батьків? Спробуйте вирішити проблему і зверніться за допомогою до фахівця.

Рішення

Їсти перед сном суворо заборонено. Однак слід потурати цьому за 2-3 години до того, як лягти спати. Насолоджуйтесь здоровішою їжею, яка містить максимум 200 калорій. Табу повинна бути жирна їжа з високим вмістом жиру та вуглеводів!