Ви хочете почати худнути після важкого періоду, наповненого їжею? Або ви хочете збільшити витривалість під час тренувань? В обох випадках вам допоможуть лічі. Маленький екзотичний фрукт, захований у коричнево-червонуватий вибоїстій футлярі, який пропонує готові скарби для вашого здоров’я!

Лічі, або інакше його називають сливою, - азіатський фрукт з соковитою і солодкою м’якоттю. Його смак можна порівняти з мандаринами в компоті. Хоча багато людей його не знають, він стає все більш прирученим і в нашій країні. У фруктах міститься ряд корисних речовин, які буквально порадують наш організм!

Читайте також: Що станеться, якщо ви не заміните стару зубну щітку? Цього ніхто не очікував!

Союзник для схуднення

Ми знаходимо багато антиоксидантів, які допомагають організму метаболізувати жир. І ось чому добре використовувати лічі як свого союзника проти зайвих кілограмів і жирів. Плід виявився чудовим як для схуднення, так і для фізичних вправ. Це не тільки бореться з жиром, але й покращує тренування, що підтверджується дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Дослідники Національного університету Сеула провели дослідження на 70 чоловіках, які отримували екстракт лічі, суміш вітамінів С (800 мг) та Е (320 МО) або плацебо протягом 30 днів. Учасники регулярно практикувались. Результати показали це ті, хто входив до групи екстракту лічі, продемонстрували значне збільшення своєї анаеробної активності і мали змогу займатися набагато довше, ніж ті, хто в інших групах, які не приймали екстракт. Дослідники виявили, що це пов’язано з поліфенолами, що містяться в лічі, які можуть збільшити витривалість. Однак цей ефект не пов'язаний з антиоксидантною дією!

Запобігає захворюванням

Однак використання лічі на цьому не закінчується! Він підходить не тільки для фізичних вправ і схуднення, але і при захворюваннях. Дослідження, проведені дослідниками з Університету Чжецзян Гоншанг та Університету Сичуань, виявили це Лічі містить флавоноїди, ефективні для придушення раку молочної залози. Це ще не все! Олігонол, поліфенол у фруктах, має антиоксидантну дію, а також бореться з грипом. Також захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетовим випромінюванням і покращує кровообіг.

Плід може похвалитися високою кількістю вітаміну С, який чудово підсилює імунітет. Завдяки високій дозі вітамінів групи В він підтримує метаболізм, тоді як вміщена мідь може, у свою чергу, виробляти еритроцити, а калій допомагає регулювати артеріальний тиск і пульс. Це лише частка того, що він може зробити. Лічі також містить інші цінні речовини, такі як фосфор, кальцій, магній, клітковина і білок.

боротися

Зробіть лічі смачним рецептом, який оживить ваш щоденний раціон!

Рецепт екзотичного фруктового салату з лічі

Нам потрібно:

  • помаранчевий
  • Ківі
  • 2 вершкові груші
  • 1 кислий яблуко
  • 15 плодів лічі
  • великий гранат
  • 2 столові ложки фруктового лікеру
  • ложки кленового сиропу або меду
  • 75 г горіхів кеш'ю

Як це зробити?

Спочатку очистіть апельсин від шкірки, розділіть на півмісяці і наріжте шматочками. Далі йде ківі, очищаємо його від шкірки і нарізаємо скибочками. Промити груші та яблуко, очистити від шкірки і нарізати кубиками. Змішайте фрукти в мисці. Очистіть лічі, видаліть насіння, поріжте м’якоть і додайте в миску до решти фруктів. Розріжте гранат на четвертинки, які ви також додаєте в миску. Все перемішайте і полийте лікером. Можна додати сік лайма і підсолодити напр. меду. Подавати в чашках і посипати подрібненими горіхами!