Два дослідження підтверджують, що його використання не має значення для більшої кількості фізичних вправ

Те, що спорт корисний для здоров’я, добре відомо. Крім того, якщо за нашими фізичними вправами контролюють браслети активності та включають фінансову винагороду, це ще більше заохочує нас (або так ми вважаємо). Однак два дослідження, опубліковані останніми днями, уточнюють, що використання цих браслетів не має значення та не призводить до користі для нашого здоров’я.

щоденної

Перше розслідування, опубліковане журналом The Lancet Diabetes & Endocrinology, тривало рік і залучило 800 осіб у віці від 21 до 65 років із сінгапурських компаній. Вчені розрізнили чотири групи: перша служила "контрольною групою", якій не було надано жодного інструменту, порівняно з іншими трьома, які справді отримали браслет від торгової марки Fitbit. Різниця полягала в тому, що групи третя та чотири отримували гроші, але це повинно було розподілити їх на благодійну організацію на їх вибір.

Загалом друга група щодня проходила 8 550 кроків, третя група, яка отримувала гроші, проходила 11 010 кроків, а четверта група записувала 9 280 кроків щодня.

Жодному з 800 учасників не довелося докладати додаткових фізичних зусиль, але "що вони хотіли, те, що вважали", говорить керівник дослідження Ерік Фінкельштейн з медичної школи Дюка-НУС у Сінгапурі. У ньому підкреслюється, що "фізична активність зростала у учасників на 16 хвилин на тиждень, хоча використання браслета не призвело до того, що добровольці втрачали вагу або покращували артеріальний тиск".

Носіння браслета не допомогло добровольцям схуднути або поліпшити артеріальний тиск

Протягом перших шести місяців усі групи отримували фінансовий стимул, якщо вони пройшли певну кількість сходинок (від 50 000 до 70 000), за винятком першої групи, контрольної групи, якій надавали лише інформацію про фізичну активність. Протягом наступних шести місяців волонтери могли вибрати, чи продовжувати носити браслет, але без фінансових стимулів. Близько 40% учасників кинули дослідження протягом перших шести місяців року і лише 10% продовжували до кінця.

Учасники третьої групи, які мали браслет та фінансову компенсацію, ходили набагато більше протягом шести оплачених місяців. Потім його фізичні навантаження зменшились. З огляду на це, професор Фінкельштейн стверджує, що "будь-яка стратегія мотивації повинна бути протягом тривалого періоду для отримання помітних поліпшень та переваг для здоров'я".

В ожирінні

Друге дослідження, яке аналізує ефективність браслетів, було опубліковане в журналі JAMA (Журнал Американської медичної асоціації, з його скороченням англійською мовою) і уточнює, що використання цих браслетів неефективне для схуднення.

Аналоги скинули майже 6 кілограмів. Технічні учасники схудли лише на 3,5 кілограми

Дослідження, яке тривало два роки і в якому брали участь 470 людей у ​​віці від 18 до 35 років із проблемами ожиріння, визначає, що факт використання інструментів, що контролюють нашу діяльність, не є стимулом для схуднення.

Американські вчені розрізняли дві групи - аналогову та технологічну. Кожній людині була призначена калорійна дієта залежно від її зросту та ваги. Починаючи з шостого місяця, перша група повинна була записати всі свої фізичні навантаження та дієту в зошит, тоді як технологічні брали участь у цих наступних браслетах. Для обох підходів було встановлено режим вправ: 100 хвилин на тиждень, а потім поступове збільшення до досягнення чотирьох разів на тиждень, загалом 300 хвилин.

Аналоги надійшли на дослідження вагою 95,2 кілограма, а в кінцевому підсумку 89,3 кілограма, що означає втрату майже 6 кілограмів. Учасники технологій розпочали дослідження із середньою вагою 96,3 кілограма та закінчили з 92,8. Тобто після двох років експериментів вони схудли лише на 3,5 кіло.