Якщо цей овоч починає вас нудити, ми даємо вам поради щодо додання аромату, щоб ви не переставали його їсти, оскільки брокколі допомагає спалювати жир.

Думаєте, ви не можете навчити старий овоч новим трюкам? Подумати ще раз Недавні дослідження ще раз підвищили статус брокколі з нудного до "суперпродукту".

допомагає

Поряд з курячими грудками та коричневим рисом, брокколі займає високе місце у списку покупок відвідувачів спортзалу. Але, незважаючи на дивовижний вітамінно-мінеральний профіль, їх включення в будь-яке меню після тренування рідко викликає ентузіазм. Ми їмо це як обов'язок.

Однак, якщо ваша тяга до брокколі вже згасає, нові дослідження, що пов’язують це зі стрибком метаболізму, можуть оживити ваш інтерес до цих "маленьких дерев". сульфорафан, Фітохімічна речовина, що міститься в брокколі, здавна хвалили за антиканцерогенні властивості.

Але зараз його вплив на ожиріння науково доведено. Дослідження з Університету Каназави показало, що хімічна речовина використовує два механізми боротьби з жиром.

По-перше, він активує коричневі жирові клітини, пришвидшуючи ваш метаболізм, щоб спалювати калорії. По-друге, це змінює вплив дієти з високим вмістом жиру на кишкову флору, щоб зменшити запалення та зупинити набір ваги.

Навіть при цьому немає жодних причин вживати варені та несмачні овочеві страви та страви. Додайте смаку - та додаткових переваг - за допомогою наших простих порад. Ви отримаєте їжу, яка допоможе вам спалити жир ще довго після того, як ви закінчите їсти.

Сукняний костюм: оновлений путівник

"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/03/white-jacket-1553615917-300x300.jpg "data-large-file =" https: // dam .esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/03/white-jacket-1553615917.jpg "loading =" lazy "alt =" брокколі допомагає спалювати жир "width =" 900 "height =" 600 "/> Фото: Unsplash

Брокколі допомагає спалювати жир.

ПІДВИЩИТИ ТЕПЛО

Обмажте брокколі олією та куркумою, а потім обсмажте на грилі. Куркумін, речовина цієї приправи, призводить до того, що жирові клітини стають коричневими, що спалює калорії. Про це повідомляє Університет Повітряних Сил Китаю.

ЗРОБІТЬ СВОЇ ЖИВОТНІ

Змішайте смажену брокколі з меленим арахісом. Дослідження показують, що люди, які вживають арахіс, важать на 3 кіло менше, ніж усі інші. Джерело: Університет Отаго.

COOL

Подавайте брокколі з йогуртовим зануренням, щоб довше бути ситими. Змішайте нежирний йогурт з часником, цедрою лимона та майонезом. Тепер приправте стебла. Рекомендація Університету Міссурі.