Порада щодо дієт першого дня: Запишіть свої цілі на наступні п’ять днів, щоб ви могли краще дотримуватися своєї мети. Помістіть його на видному місці, наприклад, на край монітора, або приклейте до холодильника. Порада щодо краси: освіжіть свою зачіску: маючи ідеальну зачіску в будь-якому сенсі, ви станете ще сексуальнішим і майже миттєво змінитесь. Колодязь потрапив […]
Перший день
Дієтна порада: викладіть свої цілі на папір на наступні п’ять днів, щоб ви могли краще дотримуватися своєї мети. Помістіть його на видному місці, наприклад, на край монітора, або приклейте до холодильника.
Порада щодо краси: Оновіть свою зачіску: маючи ідеальну зачіску в будь-якому сенсі, ви станете ще сексуальнішим, а зміни майже миттєві. Добре вдарений крій підкреслює риси вашого обличчя і надає волоссю більший обсяг, тому не соромтеся, зверніться до улюбленого перукаря!
Поради щодо фітнесу: Дотримуйтесь правила десяти хвилин: ви занадто зайняті, щоб передавати 20-30 хвилин руху на день у свій порядок денний? Потім одного дня зробіть десятихвилинне тонування верхньої частини тіла, а потім витратьте десять хвилин на формування нижніх кінцівок.
Модні поради: Подайте тур по магазинах: ви збираєтеся одягнути щось на захід, який у вас був давно, або купуєте новий предмет? Якщо ви обираєте останнє, приміряйте якомога більше одягу та переконайтеся, що він ідеально підходить! Протягом наступних двох-трьох днів ви все ще можете оглянутись і розібратися з усім своїм набором.
Дієтна порада: вести щоденник харчування! Ви навіть можете почати вести щоденник їжі в цифровій формі, для цього на комп’ютері можна створити окрему папку, але це можна зробити і в Інтернеті. Перевірено як одна з найкращих методик схуднення.
Порада щодо краси: Бережіть свою шкіру! Запишіться на прийом до косметолога, який зробить вашу шкіру чудовою. Або якщо це може не відповідати вашому часу, зробіть домашні процедури для побалувань.
Поради щодо фітнесу: Згинайте лікті під час ходьби: коли ви ходите - чи то як рух, чи коли ви кудись їдете - зігніть лікті і накачайте руками, щоб ви автоматично крокували швидше, спалюючи на 15 відсотків більше калорій.
Третій день
Дієтна порада: Не пропустіть сніданок! Пропуск сніданку може наблизити вас до досягнення вашої бажаної форми. Але це величезна помилка, оскільки пропуск найважливішого прийому їжі безпосередньо призводить до переїдання.
Поради щодо фітнесу: Робіть силові вправи в повільному темпі: підніміть гантель на дві секунди, а потім опустіть на чотири секунди! Таким чином ви ретельно опрацьовуєте всі м’язові волокна, роблячи вас ще більш стрункими.
Модні поради: Якщо у вас ще немає сукні: Якщо ви не впевнені, що придбати для себе, оберіть вірш про сукні без рукавів А-силуету. Якщо ви не хочете робити руки помітними, цей тип ідеально гармонує з різними тонкими кардиганами та хустками.
Четвертий день
Дієтна порада: Уникайте їдальні, готуйте собі обід! Заощаджуйте сотні калорій, готуючи власний обід з натуральних здорових інгредієнтів.
Поради щодо фітнесу: Заплануйте тренування близько до їжі! Вправи посилюють ваш метаболізм, а також апетит. Щоб усунути це, заплануйте тренування на одну годину після їжі, щоб ви не компенсували спалених калорій.
Модні поради: Майте сліпучий силует! Отримайте нижню білизну, яка формується і стоншується в потрібних місцях, щоб ви казково малювали у своєму вбранні.
П’ятий день
Дієтна порада: Спи спати тонко! Намагайтеся лягати спати раніше і висипатися, щоб ви відчули зміни протягом тижня. Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, навіть кілька ночей недосипу призводять до негайного збільшення ваги.
Поради щодо фітнесу: Думайте про своє здоров’я, а не про вагу! На думку дослідників, зосередження уваги лише на планах схуднення вдвічі зменшує ваші шанси на успішний результат. Більше надихайтеся тим, які зміни у здоров’ї вам можуть допомогти активні способи життя.