Незабаром настане весна, і ви все ще жуєте, як позбутися кількох кілограмів? Існує також простіший спосіб швидкого…

фунтів

Ми можемо схуднути на цілих двадцять фунтів за допомогою дев'яностоденної дієти, яку ми, можливо, чули вже не раз Перевага полягає в тому, що не потрібно відмовлятися від усіх смаколиків, але неважливо, коли ми їх їмо.

Дедалі популярніша 90-денна дієта була розроблена американськими спортивними лікарями. Це спричиняє природну втрату ваги і не має побічних ефектів. Майже за три місяці ми можемо позбутися до 15-20 фунтів. Якщо ви хочете схуднути менше кілограмів, можете швидше припинити схуднення.

Сніданок повинен бути однаковим щодня: деякі фрукти (два яблука чи груші, персики, жменька полуниці, малини тощо) Під час дієти чергуються дні білково-крохмаль-вуглеводний та фруктовий. Однак порядок скасовувати не слід. Білковий день

На обід їжте варене або смажене м’ясо, 3 скибочки (близько 20 дкг). Замість м’яса ми можемо з’їсти три варені яйця, смажені або варені, або навіть сир. Шматочок хліба, салат у всіх кількостях, але без олії. Після обіду ми можемо з'їсти 2 дл супу, звичайно, без локшини.

Ми їмо те саме на вечерю, крім супу. Пам’ятайте, що сир та молоко можна вживати лише в цей день.

День крохмалю

Можуть з’являтися всі види овочів (квасоля, горох, морква, картопля) Готувати їх. Також можна використовувати сіль, кетчуп, кухонні спеції, томатний соус. Маленька скибочка хліба і приправлений салат також можуть доповнити ваш обід.

Ми також їмо перераховані на вечерю, але в менших кількостях.Вуглеводний день

Ми їмо макарони, приготовані на обід, ароматизовані, приправлені - це може бути піца з кетчупом, спагетті, покриті соусом. На вечерю можна з’їсти два невеликі скибочки торта, морозиво, а шоколад - обов’язкова умова.!

День фруктів

Найскладніше у виконанні, але не небезпечно ... Протягом дня ми можемо їсти тільки і виключно фрукти, причому в необмеженій кількості.

Важлива інформація для дієти

Під час 90-денної дієти ви також повинні мати водний день раз на місяць. Слідом за цим повинен бути фруктовий день, і відразу після цього ми повинні продовжувати дієту з білковим днем. Ми можемо пити каву та чай щодня, але звичайно без цукру та молока.

Після закінчення дієти ми можемо повернутися до звичного раціону, за умови, що ми можемо їсти фрукти на сніданок ще протягом 90 днів. Якщо за цей час ми втрачаємо ще три кілограми, це означає, що в нашому організмі відбулися очікувані зміни. Через це кинуті фунти не повернуться до нас через 90 днів.

Важливо також знати, що з раціону не повинно залишатися нічого, кожен із перерахованих продуктів має зіграти свою роль, щоб процес працював ефективно.

Якщо у вас високий кров'яний тиск, поговоріть зі своїм лікарем перед початком дієти.