Крім того, чи супроводжується ваша щорічна різдвяна традиція страхом, що свята зірвуть ваші пошуки стрункішої фігури? Викиньте каяття цього року. У нас для вас є рецепт різдвяного столу та смачна випічка, для якої вам не знадобиться ні цукор-рафінад, ні години часу. Ви почнете випікати з нами?
Спробуйте наш дієтичний білок замість традиційних ромових куль. Вони ще простіші і здивують вас візитом. Просто змішайте кілька інгредієнтів, оберніть кокосом або горіхами і все.
Крім того, у нас є два варіанти для вас. Ви можете насолоджуватися шоколадними кульками мюслі з горіхами, починаючи з кроку 3, кетодієтою та шоколадними кульками в кокосовому горісі навіть з першого дня дієтичного плану, так що вам насправді не доведеться турбуватися про загрозу стрункій лінії. Тільки переконайтеся, що у вас є м’ячі замість одного з п’яти прийомів їжі на день. Наприклад, як десята або свинцева.
Шоколадні кульки мюслі з непереборними горіхами
Нам знадобиться 15 порцій:
- 150 г прекрасного мюслі KetoLife
- 100 г білкового крему з фундуком
- 70 г вершкового масла
- 25 г 70% гарячого шоколаду
- 30 г фундука
Як це зробити:
З тонких мюслі, білкового крему з фундуком (ми використовуємо або 2 менші упаковки вершків, або 5 столових ложок з великої упаковки) та з розтопленого вершкового масла створюємо тісто, з якого формуємо кульки. Покладіть по 1 фундуку в кожен і загорніть у розтоплений 70% шоколад та подрібнений фундук. Кулі ми зберігаємо в холодильнику.
Шоколадні кульки в кокосовому горісі. З додатковим білком і безпосередньо з кроку 1
Нам знадобиться 1 порція:
- 15 г голландського какао
- 1 порція = 2 совки або 1 пакетик білкового напою KetoDiet - ми використовували ванільний ароматизатор
- 15 мл кокосової олії
- 10 г мигдального борошна
- на смак стевії або сиропу цикорію
- трохи води або молока
Ви можете подвоїти або потроїти партію, якщо потрібно!
Як це зробити: Змішайте все разом, зробіть на долонях кульки однакового розміру, а потім оберніть їх кокосовим горіхом або іншими подрібненими горіхами. Кулі ми зберігаємо в холодильнику.
Різдвяний дієтичний стіл. Без цукру та глютену
Не бійтеся експериментувати. Спечіть зі смаком стіл, який містить лише одну порцію 10 г вуглеводів і зараз 15 г білка. Він не містить глютену, і ви не додасте в нього зерна цукру-рафінаду. Ви можете поласувати цим з 2-го етапу плану дієти, але у нас також є «пристосування» після дієти, готової для вас. Відріжте шматочок на сніданок або десять ранку, і день знову стане щасливішим.
Нам знадобиться 6 порцій:
- 150 г жирного йогурту (найкращий грецький)
- 4 яйця
- 6 столових ложок ксиліту (березового цукру)
- 1 пакетик білкового напою зі смаком ванілі
- 80 г лляного борошна (мелене золотисте лляне насіння)
- 30 г псиліуму
- 50 г подрібнених волоських горіхів або мигдалю
- 1 шматок розпушувача
- 1 жовток для натирання столів
- порошкоподібний ксиліт для шугаринга
Як це зробити: Розбийте яйця в миску, додайте йогурт (який можна поєднати з сиром або свіжим сиром) і березовий цукор. Все ретельно перемішайте, бажано ручним міксером. У другій мисці змішайте всі сухі інгредієнти - білковий порошок зі смаком ванілі (його можна замінити 2-ма мірками білкового кремового напою), лляне борошно, псиліум, розпушувач, горіхи або родзинки та шматочки шоколаду. Потім дві суміші ретельно перемішують між собою і тісту дають трохи відпочити. З тіста ми створюємо форму столу, в ідеалі на аркуші, застеленому папером для випічки. Рекомендуємо заздалегідь змочити руки холодною водою. Тоді стіл формується краще, оскільки тісто прилипає самостійно. Якщо у вас тісто занадто рідке, додайте ще трохи псиліуму. Він повинен підтримувати вас у формі, він не тане.
Коли ми задоволені формою столу, ми натираємо його збитим жовтком. Поставте в духовку, нагріту до 160 ° C, і випікайте приблизно 1 годину. Ми засахаріваем спечений ще теплий стіл пудрою з березової пудри. Дайте столу повністю охолонути, а потім розріжте.
НАША ПОРАДА! Якщо ви вже сидите на дієті, додайте жменю родзинок, цукати або кілька квадратів гарячої хв. 70% шоколаду. Ви можете змішати в своєму раціоні натертий білок.
Більше порад щодо ДІЄТИЧНО-РІЗДОВОЇ КОНДИТЕРІЇ
Спробуйте інші рецепти дієтичних різдвяних солодощів, приготованих для вас нашими консультантами з питань харчування, щоб ваша втрата ваги не загрожувала.
Шукайте більше святкового натхнення та поради щодо не тільки дієтичних смакот у нашій різдвяній спеціальності.
Автор: Nikola Nevečeřalová
Фотографія: Depositphotos, KetoDiet, Unsplash
Ви теж зараз скуштували щось солодке? Спробуйте кекс з фундуком, зроблений за 90 секунд! З мінімумом цукру та якісного білка.