здоровішим

Ви хочете стежити за працями автора? Введіть своє ім’я та електронну адресу, і ми повідомимо вас, якщо з’явиться нова стаття.

Ви хочете скасувати підписку на останні статті автора? Введіть свою адресу електронної пошти, і ми не будемо більше надсилати електронних листів, коли буде опублікована нова стаття.

До цього звикай! Звикнути!

Це весна, час оновлення. У такі часи люди інстинктивно намагаються жити трохи здоровіше, залишаючи зиму опуклою, проводячи більше часу на відкритому повітрі і, звичайно, бажаючи схуднути. Багато людей не знають, як вживати здоровий спосіб життя, який перший крок і чого слід уникати. Кілька маленьких порад для здорового життя.

Пити правильно!

Люди споживають дуже мало рідини і, що ще важливіше, поганої рідини. Коли я все одно почав думати про те, щоб жити здоровіше, це було перше, на що мені довелося змусити себе. З одного боку, я пив мало рідини, але коли пив, зазвичай пив солодкий чай або безалкогольні напої. На першому кроці я залишив безалкогольний напій і вже п’ю чай абсолютно без аромату. Другий крок: мінімум два літри чистої негазованої води на день! Я важко звикаю до пиття води, пив лише коли був сухим і приблизно. мої легені запилились. Коли я спрагнув, я навіть не здогадувався, що думав, що голодний. Тоді, здавалося, найпростішим способом було встановити правило, мені доводилося щодня випивати 2 літри мінеральної води! На сьогоднішній день я дійшов до того, що, застосовуючи правило, закінчується до двох пляшок води. До цього було важко звикнути, але це важливо для нашого організму, особливо якщо хтось хоче схуднути, інакше це також важливо для красивої шкіри.

Кава, алкоголь, енергетичні напої, солодкі безалкогольні напої та супи не слід розглядати як споживання рідини! Цукор, сіль, кофеїн, алкоголь мають зневоднюючий ефект на організм. Якщо ви з’їсте два літри супу, це не поповнить рідину у вашому тілі, а просто для того, щоб забрати її.

Їжте регулярно!

Ніколи не швидко! Голодування корисно для всього, крім схуднення і навіть для нездорового. Дезактивація, лікування натще і величезні гасла по всій Мережі та скрізь: "Пий і скидай 4 фунти на тиждень!" Це не добре. Здорова людина здоровим способом не втрачає 4 кілограми на тиждень! Навіть не хочеться. Коли ми не харчуємося правильно, скажімо тиждень, на першому кроці тіло говорить: Зупинись! Нічого не робіть, немає "палива". Обмін речовин повністю сповільнюється. Потім ви починаєте відчувати втому, головні болі, слабкість, напругу, нервозність, і нарешті закінчиться величезна ластівка (ви не можете зробити це проти того, щоб ваш мозок штовхав гормони, поки нарешті не з’їсте). Ви можете схуднути за тиждень голодування, ваги показуватимуть на 3-4 кілограми менше, що втратить м’язи, тож ви насправді не втрачаєте. нічого. Ну, багато разів я дотримувався цього обряду «Я не їм, тому що хочу схуднути». На сьогоднішній день я знаю, що це те, що дієту ніколи не повинно робити. Їжте регулярно, включаючи сніданок, помірковано, свідомо!

Не отруюйся!

Не обтяжуйте своє тіло без потреби токсинами та шкідливими речовинами. Пийте каву в помірних кількостях, якщо ви випиєте трохи, це може добре вплинути на вас, шкідливо, якщо ви перестараєтесь. Не вживайте енергетичні напої: солодкі, з кофеїном, ви не будете підтягнутими та енергійними, ваше тіло не потребує енергії! Не їжте штучну їжу, зробіть власний гамбург удома, якщо хочете, зі свіжих овочів. Спробуйте альтернативні страви, овочі на грилі замість картоплі фрі або, наприклад, замінити звичайне борошно вівсяними пластівцями. Порада: за допомогою кавомолки ви можете зробити собі борошно з усього, наприклад, вівса, кокоса, мигдалю, змішайте це з цільнозерновим борошном, печиво дуже круте! Випийте трохи алкоголю! Не палити!

Вдихніть свіжого повітря!

Не потрібно бути фітнес-леді, щоб трохи відійти від дому. Трохи прогулянки або заняття спортом на свіжому повітрі, будь то риболовля чи піші прогулянки, стануть в нагоді. Якщо у вас є собака, більше гуляйте, бігайте з нею, цуценя теж сподобається, і це теж принесе вам користь. Я хочу собаку, я дуже люблю тварин, але, на жаль, у мого брата алергія на неї, тому я не можу тримати її вдома, але одного дня. Той, хто, навпаки, використовує його можливості провести частину свого часу з ним, прогулятися!

добре спати!

Якщо ви втомилися, не доповнюйте свій сон кавою та енергетичними напоями, це не допоможе. Спіть мінімум 6-8 годин щоночі. Вчасно лягайте спати, це єдине, що допомагає від втоми! На цьому немає ніякої хитрості, немає лазівки, потрібно спати правильно. Не лягайте з повним шлунком, це не приносить користі і погіршує якість сну, і ви легше від цього набираєте вагу.

Не стискайте його!

Якщо ви хочете дотримуватися більш здорового способу життя, розслабтеся, виконуйте кроки поступово, не потрібно починати спалювати калорії та готуватися, якщо ви з’їли їжу з чорного списку. Дотримуйтесь цих кількох маленьких правил, створіть регулярність у своєму житті, і з часом все піде само собою. Можливо, ви до цього часу не починали худнути, тому що не пили достатньо води, не їли регулярно або просто перевтомлювались, недостатньо відпочивали, тому ваше тіло не могло регенерувати. Я зробив ці кроки і для нього. Це повільний процес, я ще не бачу кінця дороги, але знаю, що рухаюся в правильному напрямку.

Почніть з дрібниць, випийте сьогодні два літри води!

Дьєрдь Фрідеріка

Я не був спортивним чи підтягнутим. Однак, коли я виріс, я закінчив коледж і вийшов у світ біологом: я став орієнтованим на здоров’я. А. Навіть більше

Ми рекомендуємо вам додатковий досвід здоров’я Дьєрдя Фрідеріки:

Випробувана бігова доріжка Domyos -T900B

Перший обертовий годинник - зона комфорту вимкнена.

Знову школа - що в закусочній?

У вас є коментар, у вас є питання?

Наша команда також складається зі спортсменів хобі та інтенсивного рівня. Тож ми також відчули, як це - бути початківцем, коли випробовуєш абсолютно нову форму руху, або стати звичайним спортсменом із новими цілями. Напишіть нам зі спокійним серцем, оскільки ми йдемо в одному взутті!