здоровішими

Владі, яку ми обтяжували всі зимові канікули жирною та підсолодженою їжею, потрібно трохи відпочити.

Дайте вашим органам трохи відпочити та призначте невелику детоксикацію. Однак це не детокс, як детокс. Слідкуйте за помилками, інакше ваші зусилля можуть бути абсолютно марними. Приєднуйтесь до нашого змагання та виграйте приз, який допоможе вам стати героєм вашої мрії.

Мета детоксикації проста і зрозуміла. Допомога організму позбутися накопичених токсинів ефективно та чутливо, але вимагає певної дисципліни та самозречення. Знання свого організму та його реакцій може допомогти вам очистити свій організм, який не повинен боліти, турбувати чи спричиняти непритомність чи запаморочення. "Це допоможе нам почуватись краще, за допомогою нього ви можете схуднути на кілька кілограмів, але не сприймаєте це як дієту", - радить консультант з питань харчування Павліна Лукачова, ProCare. Причиною того, що ви втрачаєте кілька кілограмів ваги під час детоксикації, є той факт, що токсини упаковуються в жири і вимиваються з організму під час детоксикації.

Як правильно розпочати?

Основним детоксикаційним органом тіла є печінка. Він бере участь у фільтрації шкідливих речовин, а потім направляє їх у наші жирові запаси. Як печінка, так і нирки відіграють головну роль у фільтрації. Їх називають другим за важливістю органом детоксикації. Їм потрібно дати відпочинок і регенерацію. "Перш за все, забудьте про цілоденний піст, де щоденне споживання буде включати, наприклад, лише воду або різні харчові добавки та коктейлі. Прийде час, коли ваше тіло попросить їжі, і це буде набагато гірше, адже вам буквально доведеться пройти гарну поїздку. Не роби небезпечних речей для свого тіла ", застерігає Павліна Лукачова.

Пити, пити, пити.

У дні детоксикації необхідно збільшити споживання рідини щонайменше до 2,5-3 літрів на день. Це важливо для виведення з організму всіх шкідливих речовин. «Бажано пити трав’яні чаї, напр. містять антиоксиданти, фруктові соки, мінеральні води. Не пийте один тип цілий день, напр. мінеральної води, але обертати їх. Спробуйте капати кілька крапель лимона в стоячу воду щоранку і пити натщесерце. Напій стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, він допоможе вам почати знову за день і вірити, що він вас забере ", рекомендує дієтолог.

У меню поступово

Саме для різних побічних ефектів раптової дієти або несистематичної детоксикації доцільно йти поволі, поступово і послідовно. «У перші дні ми починаємо з овочів і фруктів, які ми ділимо на 5 прийомів їжі на день. Фрукти та овочі повинні містити 80% добової норми в перші дні. Ми можемо поєднувати його з висівками, вівсянкою, насінням мотузки ", - пропонує Павліна Лукачова.

Радник з питань харчування Павліна Лукачова.

Можна почати з овочів (не змішувати фрукти та овочі в той же день), розділити його на 5 прийомів їжі та приготувати основну страву для теплового способу (тушковані овочі, овочевий бульйон, салати, ОСТЕРЕЖАЙТЕ заправок, що містять інгредієнти). Не використовуйте зайво багато жиру під час приготування їжі.

На наступний день можна спробувати фрукти. Вживаючи фрукти, ви повинні бути обережними, поєднуючи їх з фруктовими соками, які мають високий вміст цукру. "Для детоксикації дуже підходять яблука, грейпфрути, ананаси, гранати, лимони, апельсини, вишні, агрус, смородина.

Якщо деяких фруктів ще немає, вибирайте їх у висушеному вигляді, але остерігайтеся сухофруктів з високим вмістом доданого цукру ", нагадує дієтолог.

Продовжуйте переважувати овочі та фрукти протягом наступних кількох днів. Однак поступово додайте продукти, які також мають дуже високий вміст корисних речовин, корисних для нашого організму. Наприклад, риба, шматочок тушкованої курки, тофу, шматочок горіха в салаті.

Максимум тиждень

Але не забувайте про достатню кількість рідини. В кінці детоксикації підготуйте картоплю до обіду або шматочок рису з овочами. "Детоксикація не повинна тривати більше 6-7 днів. Дуже доречно захоплюватися цим пізніше, принаймні один день на тиждень, щоб робити так звані день детоксикації, або, можливо, щодня дарувати нашому тілу щось хороше. Пристосуйте своє меню до навантаження, смаків та здорового способу життя. Ви почнете насолоджуватися їжею і не втомлюватися ", - додає Павліна Лукачова.

Якщо ви страждаєте від різних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет, якщо ви чекаєте дитину, перебуваєте ви на якійсь спеціальній дієті (наприклад, без глютену) або стандартизованих дієтичних процедурах, детоксикація вважається недоцільною. Також не рекомендується дітям до 15 років. Завжди радимо проконсультуватися з лікарем щодо придатності детоксикації.

КОНКУРС!

Ви вже правильно збудили своє тіло і досі не можете позбутися зайвої ваги. Виграйте медичні таблетки XL-S, щоб допомогти вам скинути зайві кілограми.

Але не забувайте, що, щоб отримати криві мрії, вам потрібно рухатися і харчуватися здорово.!

Якщо ви хочете отримати 120 табл. Медичний пакет XL-S, просто дайте відповідь на питання:

Скільки води потрібно пити щодня під час детоксикації?