Настала весна, а разом з нею і довші дні, приємна погода, красиві квіти, заходи на свіжому повітрі, пташині свистки, легкий одяг та ін. Очевидно, це час, коли зимовий одяг починають прибирати, щоб звільнити місце для літнього одягу.

Ідеально робити

І як це трапляється майже з більшістю чилійців, саме тут вони просто усвідомлюють зайві кілограми, набрані взимку або, тим більше, у національні свята. Ситуація, яка, безумовно, викликає відчай, щоб схуднути якомога швидше.

Однак багато разів вжиті заходи не є найбільш доцільними. Вони шукають найближчий тренажерний зал і без попередньої поради починають тренування. У деяких випадках після багатьох років сидячого способу життя та без оптимальних фізичних умов зазнати цього перевантаження діяльності. Факт, який однозначно може мати серйозні наслідки для здоров'я. Від травм суглобів та кісток до м’язових сухожиль.

Фізичний тренер Професійного інституту Чилі Фернандо Роа рекомендує, перш за все, пройти обстеження для оцінки роботи серцево-судинних та скелетних м’язів під час входу в спортивний центр. "Ідеально робити це в одному тренажерному залі, щоб професіонали могли запрограмувати режим вправ, відповідний можливостям людини. Важливо не впадати у відчай від усунення цих зайвих ручок любові за короткий час. Є хлопчики, які перші дні вбивають себе, займаючись спортом, так що через тиждень вони вже мертві ». "Таким чином, - підкреслює він, - єдине, чого вони досягають, - це швидко зношуватися".

На думку експерта, терпіння та наполегливість є запорукою досягнення успішних результатів. «Починати потрібно поступово і завжди з попередньої розминки, щоб не отримати подальших травм. Таким чином, організм звикне до тренувань, і можна буде задовільно просуватися вперед. Важливо закінчити з хорошим подовженням », - зазначає він.

Експрес-дієта

Але спортивні зали - це не єдина альтернатива, яка пропонується схуднути в наші дні, оскільки експрес-дієти, передані друзями, журналами чи Інтернетом, також є в наявності. Існує також та, яка обіцяє, що за три дні ви зможете відновити втрачену фігуру, або та, яка за тиждень спричинить зменшення на 8 або 10 кг.

На мій погляд, вони є не що інше, як губи, тому що, як говориться: "Щоб бути красивою, ти повинен бачити зірок. Дієта раптовою та швидкою здається дуже непрактичним рішенням. Те саме відбувається з людьми, які хочуть прийти у форму з 1 або 2 місяцями тренажерного залу. Багато разів вважається, що за цей час дієти та фізичних вправ вони цього досягнуть. Хоча це і можливо, це може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Оскільки, як я читав на веб-сайті, організму нелегко адаптуватися до різких змін у харчових звичках. Дуже ризиковано переходити від вживання найрізноманітніших продуктів протягом дня до „майже” не їжі. І, на жаль, великий відсоток хлопців та дівчат робить це.

Я вважаю, що цю ситуацію слід більше регулювати, тому що з кожним днем ​​все більше людей хворіє на це. Крім того, ми повинні усвідомити, що єдине, чого досягають ці дієти, це те, що коли ми їх закінчуємо, ми йдемо до холодильника, щоб з’їсти все, чого ми не могли спробувати за ці дні.

Ідеально робити вправи 3 рази на тиждень, як радять експерти. Ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді - відмінна альтернатива для тих, хто не може відвідувати тренажерний зал. Інші практики, які також дуже модні, - це пілатес та йога. Зокрема, я роблю перше, і мені це дуже подобається. Просто я вважаю, що занадто приємно одночасно працювати розумом і тілом. Більше того, я рекомендую його всім людям, які хочуть покращити поставу, стилізувати та підтягнути тіло, припинити біль у спині та розслабити розум.

------
Каріна Еспіноза
Журналіст