Оновлено 19 січня 2018 р., 10:02

годинник

Запор попереджає нас про те, що щось не так у нашому способі життя, ми повинні знати його причини, як це запобігти і як лікувати природним шляхом.

частота дефекації а консистенція та об’єм стільця настільки різний від однієї людини до іншої, що важко визначити що нормально.

Це може бути щоденна дефекація, два-три на день, якщо дієта багата клітковиною і виконуються адекватні фізичні вправи, або навіть частіше, оскільки деякі вважають, що кожного разу, коли їжа потрапляє всередину, починається перистальтична дія; Це стосується немовлят, хоча вони, якщо їх годують виключно грудним молоком, можуть мати дефекацію на тиждень або кожні 10 днів ...

8 клавіш для прощання із запором

Що викликає запор

Найголовніше, що дефекація в хорошому стані і це приємно для людини, не викликаючи патології. І мати регулярність; Якщо ні, ми можемо мати запор. причини запорів вони можуть бути найрізноманітнішими:

  • Дієта. Продукти з низьким вмістом клітковини та високорафіновані. Нестача рідини.
  • Фізична бездіяльність. Маленькі вправи Тривалий постільний режим.
  • Наркотики. Якщо ви займаєтеся самолікуванням, перевірте побічні ефекти.
  • Порушення обміну речовин. Гіпокаліємія, гіперглікемія, порфірія, амілоз.
  • Гормональні відхилення. Гіпотиреоз, гіперкальціємія, пангіпопітуїтаризм, феохромоцитома ...
  • Структурні зміни. Кишечник (синдром подразненого кишечника, пухлина), нервові, мозкові та психогенні захворювання.
  • Інші причини. Повторні клізми та вплив фосфорорганічних речовин.

Звільніться від печії

Природні засоби для відвідування туалету

Організм повинен підтримувати добре зволожений для плавного переміщення сміття.

A дієта з високим вмістом клітковини збільшує частоту та кількість евакуацій, скорочує час проїзду, зменшує поглинання токсинів і, здається, є фактором профілактики ряду захворювань.

Вам важко сходити в туалет? 10 найкращих продуктів проти запорів

Для боротьби із запорами є деякі рекомендовані продукти, багатий харчовими волокнами: фрукти та овочі, цільні зерна, насіння та оболонки насіння, а також деякі добавки, такі як акація, гуар, альгінат та карагенан.

Використовувати клізми лише зрідка і в явних випадках запорів.

Через дві години після з’їденого останнього прийому їжі ви можете виконати a масаж живота. Перед тим, як добре випити склянку води, щоб зріджити болюсний стілець. Це не слід робити вагітним жінкам або якщо є біль (зверніться до лікаря).

Бок бу, масаж живота, який звільняє

Будьте обережні з пургатив. Рослинні препарати (рицинова олія, цедра алое, каскара саграда, сенна ...) загалом активні завдяки вмісту антрахінону. Надмірна доза може спричинити частий стілець, кольки, кров’янистий стілець ...

Дослідження суперечливі щодо Гідротерапія товстої кишки. Він очищає всю товсту кишку (не тільки нижню частину, як клізми), і моя рекомендація полягає в тому, що це слід робити лише у конкретних випадках непрохідності та з персоналом, готовим її виконати.

Фітотерапія: ефективні та безпечні засоби

подорожник (Plantago ovata) містить слизи, які захищають слизову кишечника. Залийте столову ложку насіння подорожника у воді (250 мл), і коли воно стане теплим, процідіть його і можете пити. Не забувайте пити багато води того дня.

Снаряди насіння псиліуму збільшення калових мас. Візьміть одну-дві купи чайних ложок, розчинених у повній склянці води, після їжі.

7 природних звичок для профілактики серцево-судинних захворювань

цільна кукурудза Це дуже ситна крупа, багата розчинною клітковиною, яка допоможе вам регулювати кишковий транзит. Він продається у вухах, зернах, борошні, а також у манній крупі.

хліб, виготовлений з закваски на дріжджах регулює кишковий транзит, як висівки, але на відміну від цього, він не перешкоджає засвоєнню кальцію та заліза, що виробляються фітатами. І це здоровіше.

Як запобігти запор

Хоча ми можемо лікувати запор природними засобами, це так здоровіше намагайтеся запобігти цьому.

1. Усунути її причини

  • Жувати добре.
  • Не гнобити бажання випорожнитися.
  • Слідуйте одному дієта з високим вмістом клітковини, особливо фрукти та овочі.
  • Дитина щоразу, коли ти спрагнеш.

Мистецтво жування

2. Практикуйте регулярність

Спробуйте сісти на унітаз в той самий час щоранку (навіть якщо немає бажання дефекації), бажано після сніданку або після фізичних вправ.

Якщо можливо, у положення присідання, що набагато фізіологічніше допомагає евакуації.

3. Уникайте сидячого способу життя

Це зручно проводити фізичні вправи регулярно.

Практикуйте якусь спорт принаймні 20 хвилин на день, три рази на тиждень.

Якщо ви хочете здоров’я та здорового духу, рухайте своїм тілом

4. Краще без очисних засобів

Припиніть користуватися очисними препаратами та використовувати тільки проносні для відновлення діяльності кишечника, а клізми тільки вчасно.

Щоб допомогти кишечнику, проносні речовини типу клітковини або стимулятори жовчного міхура, такі як оливкова олія холодного віджиму (приймати одну або дві чайні ложки на голодний шлунок), або карабанову воду (одну або дві чайні ложки натщесерце).