CALI, 11 серпня (Кольпренса/Нотимеріка) -

вони можуть

Емоційний інтелект - це здатність контролювати емоції та наполегливо їх виражати.

Хоча слово "інтелект" зазвичай пов'язане з поняттями, пов'язаними з пам'яттю та когнітивними здібностями, розум набагато ширший, і люди рідко усвідомлюють силу, яку вони можуть мати над своїм внутрішнім світом.

Журналіст Карлос Санчес написав цифрову книгу "Desahógate, путівник до вашого внутрішнього світу", яку можна завантажити через його веб-сайт: www.carlossanchez.co/despierta-ya.

Там він розповідає про свій спосіб виходу з 14 років пристрасті до азартних ігор та про своє розуміння того, що сила подолання цієї проблеми була в ньому.

"Я спробував мільйони речей, які дозволили мені зрозуміти, що правда в мені і що, якщо я не буду будувати свій внутрішній світ, я ніколи не вийду з цього шкідливого середовища", - пояснює Карлос про те, як він подолав свою залежність, боротьбу, над якою ви працюєте щодня.

Автор пропонує у своїй книзі декілька настанов щодо управління одинадцятьма емоціями. "Їх не слід розуміти як хороші чи погані, ідея полягає в тому, щоб відчути їх, відвести їм своє місце і рухатися далі. Вам доведеться звільнитися від негативних речей, які нікуди не приведуть, навпаки, вони обмежать вас і пограбують ти дорогоцінного часу ".

Ось короткий зміст одинадцяти потужних емоцій.

1. ІРА.

Це первинна емоція, дуже токсична, яка породжує у людей величезну нездатність впоратися з нею, що призводить до розкриття руйнівних почуттів. Це, без сумніву, найсильніша з усіх людських емоцій. Як ви ставитеся, до вас будуть ставитись. Це небезпечно, оскільки викликає реакцію, тобто конфлікт між двома людьми. Однак це ще небезпечніше, коли його не виймають, а прибирають і як скороварка вибухає в будь-яку хвилину.

2. СТРАХ.

"Монстри не під вашим ліжком, вони всередині вашої голови", саме розум говорить, у що вірити, а в що не вірити. Страх часто позитивний, тому що страх може перешкодити нам робити те, що ми знаємо глибоко в собі, що нам зашкодить. Сміливість - це не відсутність страху, це знання та вміння керувати ним. Замість того, щоб уникати цього, протистояти йому, проаналізувати, чого саме ви боїтесь, уявіть себе переможцем і здійсніть це.

3. ЗАВІДИТИ.

Без сумніву, сьогоднішній світ страждає від заздрості. Здається, ми не будемо терпіти бачити іншого щасливим і ситим як людину, бо наші власні привиди нагадують нам про нашу нездатність перемогти і зрозуміти себе.

Якщо заздрість повернути, і її прийняти за рушій досягнення того, про що мріють або що привертає увагу іншої людини, це може бути неймовірним стимулом подолати привидів і знайти шлях до успіху.

4. ТРИВОГА.

«Крик душі полює на себе». Ви повинні бути обережними, оскільки акт боротьби з тривогою може спричинити більший стрес. Люди з тривогою, як правило, дихають швидше або вживають більше кисню, ніж їм потрібно. Це називається "гіпервентиляцією", і воно відповідає за багато симптомів нападів тривоги. Бажано навчити тіло дихати повільніше і краще, щоб тіло отримувало необхідний кисень.

5. CELOS.

"Характерною для ревнощів є прагнення до володіння, страх втрати, певні дози егоїзму, акти насильства, потяг смерті та тісний зв'язок з еротизмом". Вони характерні для невпевнених у собі людей.

Коли вони з’являються зрідка і під поглядом або похвалою третьої сторони, вони можуть бути приємними, але в довгостроковій перспективі вони не мають ніякої вигоди. Пам’ятайте, що ніхто нікому не належить, пара існує, бо двоє людей добровільно вирішили бути разом.

6. ПРИКРЕПЛЕННЯ.

"Я прив’язуюсь, ти прив’язуєшся, він прив’язується, ми прив’язуємося, ти прив’язуєшся, вони і вони прив’язуються". Це залежність, яку рідко розглядають як корисну, оскільки вона передбачає надання можливості бути щасливим в руках іншої людини. Бажання, мрії та переконання іншого мають пріоритет. Він легко впадає в емоційний шантаж, передбачається уявна провина, а щастя і спокій жертвують, щоб дати іншим.

7. ЗАВИСИМОСТІ.

"Пекло життя. Самодеструктивна людина - це людина без любові до себе, з невеликою впевненістю у собі, з постійним внутрішнім прагненням до агресії. Вони, як правило, мають дуже високу чутливість. Ми всі маємо приховане почуття себе -руйнування, ось чому життєво важливо текти, відпускати і знаходити силу, яка є в нас. Настільки, наскільки посилений негативний внутрішній голос, контроль втрачається для руху вперед ".

8. САМООЦІНКА.

"Першим кроком до успіху є любов до себе". Самооцінка важлива, тому що самооцінка є джерелом психічного здоров’я, це ваше уявлення про себе, і це дуже впливає на ваші думки, емоції, цінності та цілі. Низька самооцінка змусить вас почуватись недоречними в житті і змусить вас повірити, що ви не заслуговуєте на хороші речі. Ваш вибір буде неправильним, а цілі негативними, і у вас буде руйнівна поведінка.

9. ПРАЙД.

Невпевнений бос. Типово для людей, які прагнуть і бажають визнання та відмінності від інших. Це охоплює всіх людей, які хочуть контролювати інших, хто не визнає, що кожен має власну думку чи інший смак. Хоча кожному необхідно визнати вашу здатність і цінність, завжди краще продемонструвати це фактами. Існує тонка грань між надмірною впевненістю в собі і тим, що я не вийшов з-під контролю.

10. ВИНА.

"Я винен лише тому, що народився". Прийняття відповідальності в будь-яких обставинах не робить вас перед ситуацією, навпаки, це дає вам вагу каяття, яке не пропонує вам жодного рішення. Почуття провини пов'язане з минулим або певними людьми. Усвідомлення того, що ці почуття неправильні, звільняє вас. Вина робить людей слабшими та легшими жертвами токсичних стосунків.

11. ЛІНІСТЬ.

«Лінощі пов’язані з постійним відкладанням цілей, мрій та цілей». Це змушує вашу увагу розмиватися з будь-якою іншою діяльністю, розчиняючи головну мету, за яку ви хочете боротися, віддаляючи вас від ваших цілей, від вашого справжнього успіху та розвитку. Багато разів це відбувається через відсутність мотивації, якщо вам не подобається ваша робота або ви захоплені нею, змініть її або спробуйте знайти діяльність, яка породжує хвилювання та відчуття тріумфу.