продукти

Продукти з негативною калорійністю

Однією з найпопулярніших примх харчових продуктів, яка останнім часом привернула увагу всіх, є поняття негативно калорійної їжі. Згідно з цією теорією, ви можете їсти велику кількість цих продуктів, не набираючи ваги, і це тому, що перетравлення цих продуктів споживає більше калорій, ніж вони за своєю суттю містяться. Тому додавання калорій скасовується.

Це не означає, що ці продукти не містять калорій., але лише той факт, що ваше тіло при їх споживанні в результаті спалює більше калорій, ніж споживає.

Продукти з негативною калорійністю

Багате харчування та надзвичайно низька калорійність, завантажте свою тарілку цими смачними негативно калорійними продуктами:

# Селера: Всього 16 калорій на 100 грамів, селера посідає перше місце серед негативно калорійних продуктів. З високим вмістом клітковини, селера також багата вітаміном А, вітаміном С і фолатами.

Ягоди: Насолоджуйтесь цими солодкими ласощами, не відчуваючи провини. Малина, чорниця та полуниця містять лише 32 калорії на півсклянки. Відомі своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями, ягоди також дуже корисні для серця.

# Грейпфрут: Маючи приблизно 40 калорій на 100 грамів, він є сховищем вітаміну С, фолієвої кислоти та калію разом із розчинною клітковиною пектином. Продукти, багаті вітаміном С, можуть допомогти зменшити тяжкість запальних захворювань, таких як астма.

# Морква: Морква містить близько 41 калорії на 100 грам. Вони також мають низький рівень холестерину та насичених жирів, що може творити чудеса, якщо ви виявите проблеми з гіпертонією. Окрім того, що морква є хорошим джерелом харчових волокон, вона також багата вітаміном А, вітаміном С, вітаміном К, марганцем та калієм.

# Помідори: Цей делікатес містить мінімум 19 калорій на 100 грам. Окрім того, що вони є соковитим і смачним джерелом харчових волокон, калію та вітаміну С. Вони також містять лікопен, антиоксидант, який захищає шкіру від шкідливих УФ-променів. Помідори також можуть бути ефективними для зниження рівня холестерину .

# Огірки: 16 калорій на 100 грам! Так, наш улюблений салат низькокалорійний. Огірки наповнені мінералами, вітамінами та електролітами та надзвичайно зволожують.

# Кавун: Ще один фаворит літа, кавуни містять 30 калорій на 100 грамів. Кавуни також багаті лікопіном, який може допомогти захистити серце.

# Яблука: З вмістом приблизно 50 калорій на 100 грам, яблуко - це закуска з високим вмістом клітковини, яку ви повинні зберігати в сумочці, щоб обідати голод опівдні. У яблуках багато пектину - різновиду розчинної клітковини, яка стимулює схуднення і поступово виділяє цукор, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові в організмі. Клітковина, що міститься в яблуках, також полегшує запори.

# Кабачки: Кабачки мають лише 18 калорій на 100 грамів, і це одна з негативно калорійних продуктів, які настійно рекомендують дієтологи. Фитонутрієнти в кабачках також сприяють регулярності роботи кишечника і допомагають збалансувати воду в організмі.

# Брокколі: Він містить лише 34 калорії на 100 грам. Брокколі займає високе місце серед суперпродуктів. Він упакований клітковиною та антиоксидантами, і дослідження показали, що він також може мати певні протиракові властивості.

# Салат: Наступного разу, коли будете робити салат, додайте ще трохи салату. Маючи лише 6 калорій на 100 грам, салат не тільки низькокалорійний, але також багатий клітковиною, вітамінами групи В, фолієвою кислотою та марганцем.