Ви теж це відчуваєте? Чим далі, тим більше я стикаюся з підходом, згідно з яким спортсмени зосереджуються лише на підйомі гантелей. Набирайте м’язи, підвищуйте працездатність та силу. Їх більше нічого не цікавить. Чесні кардіотренування стають минулим. Це має кілька переваг для здорового способу життя.
Ви боїтесь, що якщо ви будете робити багато кардіо, ви втратите м’язи? Не хвилюйтеся, нічого подібного точно не станеться. Ви не втратите красу чи м’язи, якщо сідете на велосипед або підете на біг. Навпаки, це може дати вам більше, ніж взяти.
Навіщо робити кардіо
- Допомога в силових тренуваннях
- Можна більше їсти
- Ви формуєте витривалість - фітнес
- Позитивний вплив на регенерацію
- Покращує гормональне середовище
Ви сутенер? Мені теж не подобається різати порції. Просте рівняння все ще застосовується. Співвідношення, доходи та витрати. Якщо вам потрібно схуднути, але ви не хочете брати грам зі своєї тарілки, ви можете прийняти таку ж калорійність, якщо почнете займатися кардіотренажерами. Якщо ви це вже робите, ви просто починаєте робити це більше. Включаючи кардію в план навчання ви збережете фігуру, навіть якщо почнете їсти більше.
Тренування серцево-судинної системи - кардіо також позитивно впливає на фізичну форму, а отже, і витривалість. Цей факт, звичайно, також допоможе вам при підйомі гантелей. Чи знаєте ви, хто дує найбільше в кінці серії, що він не править? Адже той, хто не має жодного стану. Робота над витривалістю дозволить вам збільшити кількість повторень у серії або навіть збільшити загальну інтенсивність тренувань.
Після важкої роботи з гантелями настає заслужений відпочинок. Це потрібно тілу для загоєння невеликих ран, які ви нанесли на м’язах під час фізичних вправ. Ви можете провести день відпочинку лежачи в ліжку, АЛЕ, відбувається також активна регенерація, тобто активність з низькою інтенсивністю, яка має низький вплив на організм. Ви будете стимулювати кров в організмі і загнати її в пошкоджені тканини, яка швидше відновиться.
Не слід забувати про гормони, які складають вас усіх і контролюють вас. Доведено, що фізичні вправи сприятливо впливають на фізичний та психічний стан людини. Вправи пригнічують гормон стресу і виводять ендорфіни - гормони щастя - в кров. Чи знали ви, що вищий рівень гормонів пригнічує апетит, допомагаючи схуднути? Оптимальне гормональне середовище позитивно позначається на загальному Імунна система.
Потрібно більше причин? Регулярно пробуйте кардіо на власній шкірі і подивіться, як ви почуваєтесь. Ви можете лише виграти, звичайно, не програти.
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.
Якщо ви хочете зробити тренування ще більш ефективним, включіть до нього харчові добавки.