Щосереди з 18.30 до 19.30:
20 хвилин кардіо та 40 хвилин розтяжки, щоб зберегти здоров’я.
Можливо, саме цього ви сумуєте під час приготування їжі, але в той же час це одне з найважливіших. І чому? Прочитайте і дізнайтеся!
Кардіотренування - це будь-яка форма руху, яка створює помітне навантаження на серце. Звичайно, виходячи з цього, ми можемо думати, що всі форми навчання такі, але це не зовсім так.
Найвідоміше кардіотренування - це біг або їзда на велосипеді, але будьмо чесними бігати, не пошкоджуючи колінних суглобів, бігати можна лише на біговій доріжці, і не всі люблять бігати або кататися на велосипеді.
Хоча більшість людей починають займатися кардіо, оскільки хочуть схуднути, що можна робити регулярно, якщо ми подивимося на його вплив на наше здоров’я, можливо, що ще важливіше, це позитивно впливає на наше серце та судинну систему, а також на наш процеси кровообігу та обміну речовин.
А як щодо розтяжки або розтяжки?
Ви, напевно, чули від тренерів, як важливо це надавати. Однак, на жаль, ми також забуваємо про це, або надаємо “Наступний раз”. Однак для того, щоб зберегти цілісність нашого тіла, рекомендується забезпечувати його щодня.
Розтяжка не тільки змусить вас рухатися легше і плавніше/безболісніше, але ви набагато рідше отримаєте травму в інших тренуваннях. Крім того, робота мозку та м’язів стане набагато свідомішою, і ви зможете тренуватися набагато більш цілеспрямовано.
Звичайно, якщо ви не хочете тренуватися, важливо також забезпечити. На жаль, сьогодні все більше і більше людей змушені сидіти, що має той недолік, що певні групи м’язів можуть прилипати, і ти повільно усвідомлюєш, що проблемою є нахил ручки, яка впала на підлогу, або дістати миску з нижня полиця шафи на кухні.
І найголовніше ... Подумайте, скільки коштує стрес у важчий день. А стрес призводить до постійного напруженого напруження м’язів. А стретчінг також підходить для зменшення перевірок та лікування стресу, розслабляючи м’язи.
ВАЖЛИВО!
Розтяжка завжди повинна дотримуватися принципу градації! Не тягнися і не тягнися!
Якщо ви не з тих людей, які легко можуть прийти на тренування вдома або просто не знаєте, як розпочати, теж приєднуйтесь до нашої групи!
Максимальна кількість годин - 8, щоб ми могли звернути увагу на кожного і допомогти кожному індивідуально під час розтяжки.