Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб збирати статистичну інформацію, покращувати наші послуги та показувати вам персоналізовану рекламу шляхом аналізу вашого перегляду. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

дупи

Тіло

"CDE" дупи 10: Косметика, дієта і, перш за все, вправи

Три стовпи і одна мета: отримати ідеальний приклад.

Тіло

Фітнес

З Кім Кардаш'ян в fitmodels, la derrière набуває популярності, а не лише у вашій стрічці Instagram. Підняття, округлення та тонізування сідниць - мета багатьох жінок у тренажерному залі. Тому що так, фізичні вправи є основним ключем до отримання дупи 10. Але їх також потрібно поєднувати з двома іншими факторами: здоровим харчуванням та найкращими нововведеннями в косметиці. Це переможне тріо, CDE ідеального прикладу, допоможе вам зіткнутися з тим важким моментом джинси скорочуються в шорти або вони змінюються на бікіні .

Найкраще з косметики для ідеального дерріє

1. Вправа

Отримати круглі, підняті і тверді сідниці, якщо ваша генетика їх вам не дала, є два варіанти. Ви можете піти під ніж, щоб пройти ліпофілінг або імплантат, або, ну, зосередьте свої зусилля в тренажерному залі на сідничній ділянці, як пояснюється особистий тренер Іван Де Мора Мартін, Член команди ENSŌ Personal Training Studio .

" 3 найефективніші вправи тонізувати сідниці і ноги тяга стегна, сідничний місток і розгинання стегна в чотириногих ", - говорить Де Мора, тим самим складаючи репертуар, який, на нашу думку, обмежувався присідання та різні його версії . "Зручно працювати як з вагою власного тіла, так і із зовнішнім опором", - рекомендує він, наголошуючи на важливості дуже добре засвоїти техніку кожної послідовності. Іван Де Мора радить вибирати між 3 і 5 вправами і робити 4 або 5 підходів з 15 або 20 повтореннями кожного. "Щоб помітити результати, хоча це завжди буде залежати від початкової форми, було б зручно тренуватися 3 або 4 дні на тиждень, працюючи, наприклад, 3 із них загальної форми і конкретного сідничного дня ".

Чи підраховуються запущені сесії? Чи допомагає цей вид спорту мати ідеальні сідниці? Якщо ви звичайний бігун, у нас є погані новини. "Біг сам по собі не допомагає тонізувати ноги. Якщо його поєднати з негативним енергетичним балансом, це призведе до зниження жирової маси, і це можна сплутати з тонусом ніг", - говорить нам Де Мора. "Якщо мета полягає в тонусі сідниць, загалом це не призведе до серцево-судинного спорту", і тим більше без поєднання його з основним тренуванням: силові вправи про що я згадував раніше.

2. Косметика та естетична медицина

Останні досягнення індустрії краси є важливим доповненням до ідеального дупу, оскільки, крім зменшити обсяг ділянки та покращити зовнішній вигляд шкіри, допоможуть у вічній боротьбі: битва проти целюліту, проблема, яка зачіпає понад 95% жінок і про причини та шляхи вирішення якої ми запитали у лікаря Крістіна Де Хойос, дерматолог і технічний директор Clinicas Ceta .

"Целюліт спричинений локальним накопиченням жиру між шкірою та підлеглим м’язом", - пояснює лікар. Поглиблений вигляд апельсинової кірки обумовлений волокнистими перегородками тканин, що утворюються між жировими клітинами. Причини різноманітні: "Існує генетична схильність, до якої додаються фактори навколишнього середовища, такі як відсутність фізичних вправ або неправильне харчування, і головним чином гормональні зміни", - говорить він нам. Щоб знайти найкраще лікування целюліту, вам слід вивчити причини кожного випадку. "Тому для кожної людини один варіант може бути кращим за інший", - говорить доктор Де Хойос, перш ніж рекомендувати лазерну ліпосакцію як найефективнішу техніку в будь-якому випадку та поєднання мезотерапія тіла та радіочастота, для тих, хто не хоче проходити попереднє.

Поєднання різних естетичних процедур виявляється найефективнішим способом подолання целюліту, і тому багато центрів пропонують подібні пакети. TACHA Beauty запускається цієї весни Контур тіла, персоніфікований протокол тіла, який поєднує в собі акустичні ударні хвилі, метаболічний лазер і масаж Remodelage від Мартін де Рішевіль, який «працює на глибокі шари шкіри та найстаріші жирові відкладення, активізуючи обмін речовин, стимулюючи емоційну пам’ять клітин і відновлюючи їх баланс ".

Так само від Жермена де Капучіні вони пропонують програму Зміни починаються сьогодні за допомогою професійної процедури Cellu-Program (20 активних інгредієнтів, що застосовуються при ремоделюючому масажі), щоденного застосування вдома Total Fit (однієї з косметичних засобів, яку ви можете знайти в наш вибір улюблених ) та нутрикосметичний комплекс Cellu-Dren (з екстрактами лікарських рослин, що підсилюють антицелюлітний ефект). Крім того, команда фахівців Germaine de Capuccini доповнює план щоденними інструкціями щодо фізичних вправ та дієтичними рекомендаціями, оскільки дієта відіграє основну роль у появі целюліту та у досягненні красивого прикладу.

3. Дієта

Боротьба з целюлітом зсередини, за допомогою дієти, передбачає зменшення споживання певних продуктів, пов’язаних з цією проблемою, таких як сіль, білий цукор, насичені жири та алкоголь. Вживання достатньої кількості води - це другий важливий орієнтир для здорового організму в цілому, і, зокрема, ідеальний засіб.

"З дієтою з високим вмістом якісний білок, клітковина і вітаміни і з низьким вмістом жиру, ми можемо зберегти м’язову масу сідниць, сприяти утворенню колагену та оновленню клітин, запобігати накопиченню затримки жиру та рідини, знижувати рівень холестерину, запобігати старінню та покращувати зовнішній вигляд шкіри », - говорить д-р. Рауль Пелаес Морено, лікар-естетик клініки Дорсія Андорра. Ця проста рекомендація є ідеальним доповненням для посилення ефекту від процедур, що проводяться в його центрі: розсмоктуючі натягуючі нитки, мезотерапія, карбокситерапія. для кожного типу ", - говорить д-р Пелаес про те, наскільки важливо персоналізувати лікування. Оскільки кожен випадок різний, і досягнення ідеальних сідниць вимагає іншого плану для кожного. Тому це не" азбука ", а "CDE" дупи 10.

Найкраще з косметики для ідеального дерріє