Кетогенна дієта з високим вмістом білка може вивести вас з кетозу

Що відбувається, коли ви сидите на кетогенній дієті з високим вмістом білка? Зростаючи, організм потребує білка тому що вони нарощують м’язи. Однак у вашому раціоні це не так. Це найбільша помилка, яку люди роблять на кетогенній дієті. Вони не стежать за споживанням білка. Вони є білками в списку рекомендованих продуктів, вони їдять багато білка. Люди слухайте! Кетогенна дієта - це не просто LCHF (низький вміст вуглеводів, високий вміст жиру). Це дієта з низьким вмістом жиру, помірним вмістом білка та помірною кількістю вуглеводів.

білків

Стан кетозу

Яка мета a кетогенна дієта ? Перевести ваше тіло в стан кетозу. Потрапивши туди, випробуйте всі переваги, які він обіцяє.

Те, як наше тіло входить у такий стан, вимагає сили волі, рішучості та дисципліни. Молитви теж допомагають.

Вхопивши справжню суть кетогенної дієти, можна значно попрацювати, скориставшись усіма її перевагами. Це означає, що ви повинні усвідомити, що є правила, яких слід дотримуватися.

Щоб привести ваше тіло в кетоз, першим кроком є ​​різке зменшення споживання продуктів, багатих вуглеводами. Ми всі знаємо, навіщо організму потрібні вуглеводи. Тож ти можеш стати глюкоза, що є енергозабезпеченням організму. Знижуючи вуглеводи, які ваше тіло має спалювати, ви також спалюєте накопичений жир, щоб він все ще міг забезпечити вас енергією. Коли жири зберігаються, печінка перетворюється на побічний продукт, який називається кетонами. Це те, що нам потрібно саме там: кетони.

Велика кількість кетонів, присутніх у вашій крові, може привести вас до кетозу. Бути в такому стані - це чудове почуття.

Кетогенна дієта з високим вмістом білка

При високоцінній кетогенній дієті ви не спричините кетоз. Ви знаєте, чому? Оскільки організм перетворює білок в глюкозу. Шокуюче? Ну це факт. Тож якщо вам цікаво, чому ви не худнете, перебуваючи на кето, перевірте рівень білка. Це може бути винуватцем.

Чесно кажучи, кетогенна дієта з високим вмістом білка - це зовсім не кето. Чому б це бути? Вживання білка має бути помірним. Дієта ніколи не є дієтою з високим вмістом білка. Кетогенна дієта становить 70% жиру, 25% білків і 5% вуглеводів. Знову в шоці? Це повинно бути, якщо споживання білка більше, ніж потрібно.

Можливо, ви думаєте, що червоне м’ясо, що годується травою, рекомендується в раціоні через вміст білка. Так чи інакше, але справжня причина полягає в тому, що червоне м’ясо має бажаний профіль жиру та мікроелементів.

Скільки потрібно білка

Тіло все ще потребує білка, оскільки наші м’язи його люблять, але, в свою чергу, високобілкова кетогенна дієта не може дати надзвичайних результатів.

Визначте відсоток жиру в організмі

Ідеальна кількість білка, необхідна вам на кето-дієті. Ви можете використовувати такі інструменти, як плоскогубці та рулетка. Існують навіть програми для розрахунку відсотка жиру в організмі.

Інтернет-калькулятор вимірювання тіла також допомагає. Однак найточнішим інструментом є сканування DEXA. (подвійна енергетична рентгенівська абсорбціометрія) . Гарні новини! В Інтернеті є кето-калькулятори, якими ви можете користуватися безкоштовно. Тож погляньте на них.

Коротше кажучи, високобілкова кетогенна дієта знизить рівень кетонів у крові. Це перемогло мету кето-дієти. Слідкуйте не тільки за рівнем кетонів у крові, але й за рівнем білка.

Кетогенна дієта з високим вмістом білка | Дієта з високим вмістом білка в кетозі | Меню з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру | Кетогенна вуглеводна дієта