Є продукти, які допоможуть вам позбутися зайвих жирових прокладок, пізнати їх ближче!

Банан

Банани допомагають у схудненні кількома способами. Завдяки пребіотичній клітковині вона допомагає стримати апетит, а також має ще один дієтичний інгредієнт, цей „стійкий крохмаль”. Ця клітковина починає бродити в товстій кишці, виробляючи побічний продукт, який перешкоджає засвоєнню деяких вуглеводів, змушуючи організм спалювати жир, а не накопичувати його. Заміна 5,4 відсотка традиційних вуглеводів продуктами, що містять цей стійкий крохмаль, так, наприклад, бананами, може прискорити спалювання жиру на цілих 30 відсотків. Низькокалорійні фрукти також є прекрасним джерелом вітаміну В6, калію, клітковини, вітаміну С та супер-продуктів для серця.

Овес

Овес містить вуглеводи, але це складний вуглевод, який люди, які харчуються, можуть сміливо споживати, і завдяки вмісту білка він уповільнює викид цукру в кров, перетворює надходження поживних речовин в енергію, а також допомагає нарощувати м’язи. Чим більше м’язів ви розвиваєте, тим ефективніше ви спалюєте калорії, навіть коли ви просто відпочиваєте. Овес також є охоронцем нашого серця, оскільки він приховує розчинні волокна, які мають великий вплив на артерії. Вівсянка особливо сенсаційна для тих, хто позбувся б надлишків живота: завдяки високому вмісту клітковини та антиоксидантам, що руйнують жир, це справжня їжа, що спалює жир, тому ваш сніданок повинен бути великою мискою каші, і ви можете швидше отримайте меншу кількість штанів.

найпотужніших

Ляльковий

Досить багато дієтологів дотримуються думки, що квасоля - найздоровіша їжа у світі. На додаток до містяться в ньому антиоксидантів, він регулює рівень цукру в крові, тому ви можете відвернути тягу до солодощів і успішно боротися з переїданням. Він забезпечує ідеальну суміш клітковини, поживних речовин та білка, тому, якщо квасоля потрапить на вашу тарілку, ви будете ситі надовго. Цей білок в овочах перетворюється організмом на амінокислоти, які поповнюють і відновлюють м’язову структуру та кісткову тканину, що також відіграє певну роль у спалюванні калорій.

Лінза

Лінза також чудово підходить для (занадто) усіх, хто хоче плоский живіт. Він багатий білком і розчинною клітковиною, і ці два поживні речовини також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Якщо часто протирати лінзи, можна запобігти раптовому стрибку рівня інсуліну, що перешкоджає накопиченню зайвого жиру, особливо в області живота. Ми знаємо про багато варіантів лінз, але ми можемо зробити червоні та жовті лінзи найшвидшими. Наприклад, якщо ви хочете макарони на обід, додайте до соусу вже приготовлену сочевицю, щоб ви могли пропустити м’ясо, оскільки сочевиця також багата білком.

Картопля

Картопля повна корисних вуглеводів і приховує компонент боротьби з жиром, згаданий у бананах, стійкий крохмаль, який тримає нашу вагу під контролем. Картопля середнього розміру, смажена в шкаралупі, становить лише сотню калорій, але вона містить більше калію, ніж банани, і вона також може запобігти серцевій недостатності, підтримуючи низький артеріальний тиск, регулярно споживаючи його. А солодка картопля засвоюється нашим організмом повільніше, тому голод вражає нас пізніше, а оскільки її глікемічний індекс низький, він не робить шкідливого впливу на рівень цукру в крові.

коричневий рис

Коричневий рис також є благодатною закускою для схуднення, з низьким вмістом жиру, але також калорійним. У ній багато клітковини, що можна пояснити тим, що після споживання коричневого рису ви відчуваєте себе набагато довше насиченим і протягом дня ви приймаєте менше їжі. Він багатий марганцем, який допомагає підтримувати здоров’я нервової системи, але також містить магній, фосфор і селен. Коричневий рис сприяє детоксикації, і за допомогою нього також можна досягти більш швидкої втрати ваги. Якщо коричневий рис є у вашому меню один-два рази на тиждень, ви можете втратити його здоровим та збалансованим.