видів

Існує також багато видів ожиріння, і неважливо, який із них ми намагаємось подолати. Різні типи вимагають різних дієт, деякі з яких можна усунути невеликими змінами в нашому раціоні, але деякі, які нам потрібні для початку серйозних тренувань, щоб подолати. Виберіть, до якого типу ви належите, виходячи зі статури і дізнайтеся, як швидко схуднути!

Зараз це всі спостерігають!

Сотні тисяч вакциновані проти коронавірусу в усьому світі - Скільки повідомлялося про побічні ефекти

Два трамваї наїхали один на одного на Сороксарі-ут - ось перші фотографії сайту

1. Ожиріння через переїдання

Основною причиною проблем із вагою у світі є переїдання. Якщо надлишок впливає переважно на верхню частину тіла і його розподіл нерівномірний, ви, мабуть, належите до цієї групи. Ми можемо легко занизити кількість споживаної їжі, дозволяючи їсти її більше, ніж потрібно нашому організму. Однак ви можете легко допомогти собі, звернувши увагу на ці прості речі!

Випивайте півлітра води перед кожним прийомом їжі, це не тільки допоможе зволожити організм і прискорить обмін речовин, але в результаті ви також з’їсте менше. Потім пийте каву та чай без цукру і не закушуйте солодощами, а щодня включайте щонайменше 30 хвилин легких фізичних вправ, будь то плавання або навіть просто прогулянки.

2. Неспокійний шлунок

Якщо жир в основному знаходиться в нижній половині живота, то, ймовірно, за ожирінням стоїть певна психічна проблема, будь то депресія чи стрес. У цих підвищених емоційних станах ми, як правило, споживаємо багато солодощів, щоб запобігти поганому самопочуттю, але все це відкладається на нас у вигляді жиру на животі. Зменште споживання солодкого, і надлишок також зменшиться.

3. Ожиріння через глютен

У тих, у кого надмірна вага розвивається переважно в районі стегон і сідниць, за ожирінням стоїть якась гормональна проблема, можливо, менопауза. Щоб це зникло, потрібно кинути палити та вживати алкоголь і більше рухатись, щоб пришвидшити обмін речовин.

4. Атерогенний метаболічний баланс

Надлишок рівномірно розподіляється по животу, іноді ви боретеся з труднощами з диханням. Важливо, якщо ви вживаєте алкоголь, відмовтеся від нього і плануйте ранкові тренування принаймні два рази на тиждень. А у вашому раціоні повинні переважати рослинні продукти, овочі на пару, салати, тварини.

5. Ожиріння нижніх кінцівок

Ми можемо успадкувати цей тип генетично, надлишки відкладаються навколо сідниць і стегон, це не проблема способу життя, але гірше! Жінки, які страждають від цього типу ожиріння, часто стикаються з набряками ніг, які можуть тільки посилитися під час вагітності. Найкращий спосіб підтримувати ноги - це регулярно займатися, бігати і підніматися сходами.

6. Ожиріння через бездіяльність

Це характерно для тих, хто тривалий час займається важкою фізичною роботою або займається спортом, але зупинився. Щоб усунути це, потрібно уникати тривалого голодування. Їжте кілька разів на день, у невеликих кількостях, оскільки ви зменшуєте кількість прийомів їжі до двох-трьох разів на день.