Ми не тільки можемо бути більш стрункими з аюрведичною їжею, але ми також можемо створити ідеальну гармонію в нашій душі.

Зараз це всі спостерігають!

помада

Він чесно сказав свою думку: саме так Пал Дьєрфі думає про вакцину проти коронавірусу

Його друг розкрив таємницю короля через 20 років: Джиммі зізнався перед смертю, як самотній

Аюрведа - це давньоіндійський засіб, що зосереджується на стимулюванні сили самовідновлення організму. Відповідно до цього

в нашому тілі переважають три енергетичні поля

. Три доші - вата, пітта і капха - присутні в різних формах у кожної людини і все ще перебувають у рівновазі між собою при народженні.

Протягом нашого життя гармонія трьох дош може бути порушена

, і це призводить до хвороб.

Метою аюрведичної дієти є гармонізація дош

, найкращий спосіб зробити це - їсти різноманітно і різноманітно. Кожен прийом їжі повинен містити шість основних смаків: гіркий, терпкий, солоний, солодкий, гострий і кислий. У випадку з аюрведичною дієтою сніданок пропускається, замість цього склянку (200 мл) кип’яченої води слід ковтати кожні півгодини, до обіду.

Фізіологічні основи дієти

Функція обміну речовин найслабша вранці

(капха посилюється),

отже, тілу в цей час потрібно щось легке

: змішайте кип’ячену воду з чайною ложкою лимонного соку і однією-двома чайними ложками меду. Топлене масло, рафіноване масло, є одним з найважливіших продуктів харчування в Аюрведе, оскільки воно врівноважує енергетичні поля. Топлене масло може замінити інші жири, і ми можемо зробити це самостійно: - Візьміть пакет несоленого вершкового масла і нагрівайте при низькій температурі приблизно. 20 хвилин, поки не утвориться тверда піна. Зніміть шар піни зверху, решту вершкового масла процідіть через кухонний рушник. Застиглий топлене масло також чудово підходить для смаження, приготування на пару і приготування салатів.

Перекуси між основними прийомами їжі

Для типу Вата

- Обсмажте 20 dkg ананаса з 1 чайною ложкою меду на сковороді і посипте 1 зерном подрібнених волоських горіхів. - Приготуйте салат з чверті нарізаного огірка, трохи свіжого імбиру, 1 ст. Ложки лимонного соку, солі і перцю. Ми можемо додати 1 скибочку сухарів.

Для типу Капха

- Зробіть салат з 2 тертої моркви, 1 кислого яблука, 1 ек лимонного соку і 1 ч. Ложки насіння соняшнику.

Для типу Пітта

- Змішайте 10 дкг сиру з 1 чайною ложкою меду і 10 дкг ананаса. - Зробіть салат з чверті нарізаного огірка та 3 дкг паростків, скропіть 1 чайною ложкою оцту, 1 чайною ложкою меду, 1 чайною ложкою оливкової олії, змішаної з соусом. Додайте кунжутних сухарів.

Масляний масаж

Регулярний масаж тіла є важливою частиною аюрведичної терапії.

Ми можемо робити масаж вдома, самі, і звичайно, ми можемо побалувати не тільки себе, але і свою пару. Масаж м’якими м’якими рухами знімає напругу, накопичену під поверхнею шкіри, а також добре впливає на внутрішні органи. Ранковий масаж прискорює кровообіг і лімфоток, що стимулює детоксикацію. В Індії масаж найчастіше роблять із кунжутною олією, але оскільки його досить складно поширити, можна також використовувати оливкову або мигдальну олію. Перед використанням доведіть до кипіння, щоб він зупинився.

Під час масажу масло повинно мати температуру тіла.

- Спочатку змастіть все тіло, від голови до ніг. Приділіть 15 хвилин для кожної частини тіла. Масаж виконується м’якими круговими рухами. «Погладьмо чоло так, ніби хочемо витерти з голови турботи та неприємні думки. Ми також робимо масаж храму. - Помасажуйте спочатку праву, а потім ліву руку сильними рухами. Тим часом кружними рухами масажуйте наші зап’ястя та лікті від плеча до пальців. - Ми масажуємо груди м’якими круговими рухами. - Масажуйте живіт правою рукою за годинниковою стрілкою. - Масажуйте спочатку ліву, а потім праву ногу рухами вгору і вниз. Зверніть особливу увагу на коліна і щиколотки. - Ретельно масажуйте ноги, підошви та область між пальцями ніг.

Завершується масаж гарячою ванною або гарячим душем.

Витратьте трохи часу на розслаблення, щоб ваш ефект був ще інтенсивнішим.