Залиште банку з морозивом, ми підкажемо, яку їжу їсти під час менструації

банку

Якщо в ті дні ви просто хочете бути в ліжку і цілодобово подрімати з пляшкою з водою на животі або набрати два літри морозива, ми вас розуміємо, були там! Але також приємно відчувати себе енергійним і бажати жити, чи не так?

З цієї причини, не зважаючи на ліки, слідуючи напису «ти те, що ти їси», ми шукаємо, які продукти їсти під час менструації, щоб вам захотілося виходити на вулицю та насолоджуватися менструацією, виконуючи піруети.

Щоб Попай їв

Якщо ви думали про шпинат, то мали рацію. Під час менструації жінки втрачають кров, а разом з нею і залізо. Деякі люди втрачають цей елемент настільки, що їм навіть потрібні харчові добавки або ін’єкції, щоб уникнути анемії. Це може спричинити велику втому і, отже, виснажує енергію. Однак, не будучи настільки екстремальними, досить їсти продукти, багаті залізом.

Ці продукти також містять високий рівень магнію, поживної речовини, яка зменшує передменструальний синдром (ПМС) та інші симптоми періоду.

Які є?

Зелені листові овочі, такі як крес-салат, шпинат або мангольд; бобові, такі як горох, квасоля, сочевиця, арахіс, соя, зелена квасоля, боби Ліма та нут; коров’яча печінка; молюски; горіхи та насіння, такі як чорниця, волоські горіхи, мигдаль та фундук.

Риба

Риба - чудова їжа, але ті, які потрібно їсти частіше під час менструації, - це жирніше.

У жінок - без додаткових ускладнень - які регулярно вживають рибу або приймають добавки до риб’ячого жиру менше менструальних болів. Крім того, вони також містять залізо, вітамін b12 і магній.

Які є?

Прикладом є лосось або тріска. Вони багаті омега-3 та здоровими жирними кислотами, які можуть допомогти зменшити запалення, пов’язане з періодом, поліпшити рівень цукру в крові та регулювати гормони.

Звичайно, це чудо-еліксир. Може здатися суперечливим, що в той час місяця, коли ми затримуємо найбільше рідини, найкраще пити більше води, ніж зазвичай. Буває, що той, хто не п’є воду, змушує власне тіло намагатися компенсувати, утримуючи рідину. Тож допомога йому з невеликою кількістю H2O змусить все текти ... буквально.

Темний шоколад

Ми знаємо, що той, в якому є молоко, нутелла, карамель та листковий рис, можна полюбити більше, але ... темний - хороший для тих днів. Це допоможе вам отримати гормони на місці, щоб вони перестали турбувати ваше тіло. Має антиоксиданти, і було показано, що він знижує рівень кортизолу, головного гормону стресу в мозку.

Ви хочете чогось більше балувати? Розтопіть шоколад і покрийте ним свіжу чорницю чи полуницю - і ось ваш приз.

Цей маминий засіб завжди ефективний. Секрет полягає в тому, щоб пити чай, який не містить кофеїну, що може погіршити ситуацію. Краще настій імбиру або ромашки, обидва мають надзвичайну силу для зняття м’язових спазмів і заспокоєння маленького тіла.

Що ні

Звичайно, і якщо ви вже знаєте, що додасть вам більше енергії та підбадьорення під час менструації, ви також повинні знати, що краще заощадити на інший день. Серед цих продуктів, які не є гарною ідеєю їсти під час менструації, є:

  • Насичені жири (всі ті смажені речі, які мають смачний смак), оскільки вони підвищують рівень естрогену.
  • Рафінований цукор, Вони можуть підвищувати і блокувати рівень цукру в крові, роблячи нас сонними та примхливими. Тут вони включають ті маленькі десерти, як торти, морозиво і навіть гранола ☹
  • Кава О ні! Так, це страшно для тих з нас, хто любить починати день з одного з них. Тільки на ці дні, перейдіть на інфузію, про яку ми вже говорили.
  • Оброблені продукти, бо знаєте, чим природніше все, тим краще. Крім того, все те курча, м’ясо, риба, картопля, які вони продають вже в паніровці або готові до смаження, містять багато натрію, який запалює нас і змушує затримувати рідини.
  • Очевидно кухонна сіль також введіть сюди. Поставте солянку туди, де не знайдете, і будьте щасливішими.