Живіть свій мозок, щоб він завжди працював ідеально!

Буряк

Відмінний овоч, який змусить ваш розум просто порізати. Дослідники кажуть, що природні нітрати, властиві буряку, збільшують приплив крові до мозку, тим самим покращуючи розумову діяльність. Цікаво, наскільки смачний буряк? Спекти його, а потім просіяти з невеликою медовою заправкою.

Волоський горіх

Якщо вам хочеться щось перекусити, це повинна бути жменька горіхів. Синергія між особливим видом антиоксидантів у волоських горіхах та омега-3 жирними кислотами значно покращує роботу мозку.

найкращих продуктів


Шавлія

Шавлія - ​​це також суперстимулююча їжу їжа. Він містить інгредієнти, які запобігають розщепленню ацетилхоліну: це нейромедіатор, який відіграє важливу роль у процесі навчання та пам’яті. Як можна частіше отримуйте на своєму столі улов, який вимагає виготовлення шавлії.

Сардинія

Ви хочете досягти успіху на зустрічі? Тоді візьміть із собою на обід бутерброд із сардиною! Ця риба багата омега-3 жирними кислотами (ЕРА та ДГК), які сприяють зв'язку між клітинами мозку, а також підтримують регуляцію нейромедіаторів, відповідальних за ефективність розумової концентрації.

Яйце

Яйця, точніше жовтки, є одними з найцінніших відкладень холіну, який також важливий для підвищення розумової працездатності. Вживання багатих білком продуктів на сніданок, таких як яйця, покращить ваші когнітивні показники в цілому. Таким чином, ви незабаром згадаєте, де залишили ключ від машини.

Чайний чай

Зробіть кухоль мате-чаю проти денної втоми! Це трав’яний чай, отриманий з південноамериканської рослини, а також виявлено, що він також покращує концентрацію та розумову діяльність. Це тому, що він містить такі стимулятори, як кофеїн.

Зернові культури

Основним паливом для мозку є глюкоза, яка надходить з вуглеводів, і її багато вівсяна каша. Оскільки організм повільно розщеплює вуглеводи в цільнозерновій вівсяній каші, ви можете виконувати свої завдання з гострим розумом протягом декількох годин.

Мелене насіння льону

Льон є найкращим джерелом альфа-ліноленової кислоти (ALA) - здорового жиру, який покращує функціонування кори головного мозку, і саме ця область мозку відповідає за сенсорну інформацію, таку як дотик і смак. Щоб “задовольнити” добову квоту, посипте столову ложку лляного насіння салатом або розмішайте в смузі.


Шпинат та інші овочі

Дослідники Гарвардського університету виявили, що жінки, які їли багато овочів - особливо зелених листових овочів (шпинат, салат ромен), брокколі та цвітну капусту - мали набагато повільніший темп зниження когнітивних функцій, ніж ті, хто їв мало овочів.