Сидяча робота руйнує здоров’я та хребет, а також ручна робота. Це допоможе вам захистити його при роботі стоячи, сидячи на фітлопі або іншій моделі стільця?
На сидячій роботі, де ми працюємо за комп’ютером або з документами, найпоширенішою позицією є звичайне сидіння. Це зменшує силу м’язів спини - особливо косих і бічних м’язів спини, які тримають нас у вертикальному положенні. Коли ці м’язи слабшають, розвиваються відомі болі в спині та шийному відділі хребта. То як нам сидіти на роботі, щоб не зіпсувати собі спини?
Стояча робота
Все більше компаній вводять тенденцію стояти під час набору тексту на комп’ютері. Це дійсно покращує нашу поставу (якщо ми стоїмо прямо на роботі і не нахиляємось назад), крім того, ми спалюємо більше калорій стоячи, а також є більш продуктивними.
Але навіть таке розташування для нас не найкраще в довгостроковій перспективі. Якщо ви стоїте, ви повинні мати зручне та якісне взуття, а також бажано трохи рухатися під час роботи. Кілька годин нерухомо стояти точно не допоможе вашим ногам і спині.
Тому в деяких країнах вони експериментують з біговими доріжками за столом. Але вчені все ще скептично ставляться до їх ефективності та впливу на здоров’я.
Фітлопта
Багато людей вважають їх кращою альтернативою стільцям. Але сидіти на цьому м’ячі 8 годин може бути втомливо, і люди, у яких слабкі м’язи в спині, можуть відчувати такий самий біль, як сидіти на звичайному стільці.
Тож вам слід хоча б зрідка чергувати Фітлопту зі табуретом і навпаки.
Бажано стати на коліна?
На ринок також з’являються відносно нетрадиційні стільці з підлокітниками. Це трохи краща альтернатива спині, ніж фітлопта, але ваші коліна і стегна будуть напружуватися ще більше.
То що найкраще для спини?
На думку вчених, найкраще з усіх методів сидіти на високоякісному кріслі з підлокітниками та на поперековій частині спини. Однак слід чергувати сидіння з випадковою роботою стоячи. Також ідеально включати хоча б мінімальний рух у робочий час - намагайтеся стояти або користуватися туалетами на один поверх вище або нижче під час телефонного дзвінка.