Наш мозок - контролер нашого тіла, керований тисячами нейронів, здатних реагувати на нескінченну кількість зовнішніх імпульсів. Функціонування мозку людини настільки складне, що навіть сьогодні існує більше запитань без відповіді, ніж впевнених відповідей.

На жаль, існує безліч захворювань, які значно погіршують і уповільнюють роботу мозку. Раніше вони в основному вражали людей похилого віку, але в наш час вони гірчать життя все більшої кількості молодих людей. Що ми можемо зробити для підтримки здоров’я нашого мозку? Їжте такі смаколики, щоб тримати мозок крутиться в довгостроковій перспективі.

Чорниця

Чорниця вважається суперфруктом, оскільки вона містить корисні поживні речовини для всього організму. Крім усього іншого, це допомагає запобігти або затримати дегенеративні захворювання мозку, такі як хвороба Альцгеймера.

Насіння

Дрібні насіння упаковані мінералами та вітамінами, такими як магній, фосфор, вітамін Е та В-комплекс. Регулярно споживаючи їх, ви можете забезпечити здоров’я серцево-судинної системи, яка транспортує кров і кисень до клітин і, звичайно, до мозку.

Авокадо

Завдяки вмісту антиоксидантів, авокадо допомагає запобігти передчасному погіршенню здоров’я. Крім того, він насичений омега-3 жирними кислотами, тому захищає мозок від передчасного розпаду.

Помідор

Лікопен міститься в найбільшій кількості їжі, яку люди споживають з помідорами. Варто вживати якомога частіше, оскільки вміст лікопіну забезпечує захист від багатьох захворювань, таких як рак та інсульт.

Чіа маг

Ядро чіа підтримує функцію нейронів і розвиває мозкову діяльність. Це крихітне насіння вважається найкращим джерелом омеа-3 у природі. Ефективно захищає тканини від процесів старіння.

розумні

Оливкова олія

Ця антиоксидантна бомба захищає тканини та захищає від згубної дії вільних радикалів, зменшуючи тим самим ризик розвитку раку. Крім того, цей здоровий жир також піклується про здоров’я нашого серця, сприяє правильному кровообігу та живить клітини, щоб вони могли нормально виконувати свої функції.

Риба

Риба є чудовим джерелом фосфору, тим самим покращуючи пам’ять. Регулярне вживання риби, особливо морепродуктів, також забезпечує організм омега-3, одночасно захищаючи здоров’я серця та мозку.

Зелений чай

Зелений чай також насичений антиоксидантами, захищаючи серце і мозок від різних захворювань. Він зберігає пам’ять і захищає клітини від шкідливого впливу часу.

Какао

Якщо какао вживати в помірних кількостях і з натуральним підсолоджувачем замість цукру, його вміст антиоксидантів ефективно підтримує здоров’я організму, захищає від передчасного старіння та розвитку серцевих захворювань. Він також багатий магнієм, живлячи тим самим нервову систему.

Брокколі

Брокколі покращує пам’ять і підтримує здорову роботу мозку. Його поживні речовини також захищають серце, тому варто звертати увагу на те, щоб часто потрапляти на нашу тарілку.

Перераховані продукти підтримують розвиток та підтримку роботи мозку, тому регулярно включайте їх у свій і свій раціон сім’ї! Здорова та збалансована дієта забезпечить, щоб ви та ваші близькі надовго отримували найкращі формати. Голосуйте за натуральну і корисну їжу і забудьте про порожні калорії!