Desirée Pozo - 29 вересня 2020-16: 00 (CET)

ризику

Кожного 29 вересня відзначається Всесвітній день серця.

Нас багато попереджали про сидячий стан, зайву вагу, ожиріння або неправильне харчування. Ми знаємо, що наше серце страждає, але серцеве здоров’я виходить за рамки відсутності фізичних вправ, ваги або дієти. Вони важливі, так, і їх потрібно враховувати. Але зараз ми знаємо інші фактори ризику серцево-судинної системи, такі як нехтування гігієною порожнини рота, відсутність вітаміну D або надмірні фізичні навантаження.

Що це за інші фактори і як вони впливають на наше серцево-судинне здоров’я? В Всесвітній день серця, У Гіпертексті ми розповідаємо вам трохи більше про все це.

Серед факторів ризику для серця, які ми знаємо найбільше, на додаток до вже згаданих, є хронічний стрес. Цей тривалий вплив впливу стресу на організм може спричинити такі проблеми із серцем, як "високий кров'яний тиск або аритмії", - пояснюють вони у страховій компанії Cigna у прес-релізі. На додаток до "сприяння розвитку серцево-судинних захворювань у людей, які вже страждають від серцевих проблем, таких як церебральна ішемія (інсульт), стенокардія або інфаркт".

Але Чому хронічний стрес може бути проблемою? "Це пов'язано з фізіологічною реакцією, яку викликає стрес і яка змушує серце працювати інтенсивніше: додаткова напруга в м'язах, почастішання пульсу, підвищення кров'яного тиску і підвищена потреба в кисні", - вказують вони. Щоб уникнути цієї проблеми, найкраще навчитися управляти стресом, щоб з кожним разом його вплив на наш організм був меншим.

Інші фактори ризику для серця

Фактором ризику, на який вказують експерти, є нестача вітаміну D. Вітамін D організм набуває двома шляхами. З одного боку, засмагати, а з іншого - вживати їжу, багату на неї. Недолік сонячного світла на шкірі може призвести до таких проблем, як гіпертонія. "Це тому, що вплив сонячного світла є важливим для синтезу вітаміну D в організмі. Якщо рівень цього вітаміну низький, ризик страждати серцево-судинними захворюваннями зростає", згідно з численними дослідженнями.

гігієна порожнини рота, Згідно з аналізом, опублікованим у "Гіпертонія", це дуже важливо для здоров'я серця. Недбалий рот асоціюється з підвищеним ризиком гіпертонії або серцево-судинних катастроф. Це тому, що ясна запалюються через погану гігієну та може спричинити високий кров'яний тиск. На додаток до пошкодження кровоносних судин і накопичення нальоту в крові.

Сон також є фактором, який слід враховувати. За даними дослідження, проведеного Національним центром серцево-судинних досліджень (CNIC), люди, які сплять менше 6 годин на день, можуть мати вищий ризик серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто відпочиває між 7 і 8 годинами. У цьому дослідженні вказується, що 4 з 10 іспанців кажуть, що недосипають. Лише 29% вказують, що якість відпочинку "дуже хороша або відмінна", за словами Сіньї.

Хоча хропіння як такі, вони не представляють ніякого ризику, якщо це зроблено надмірно так це може бути ознакою іншої проблеми. Люди з обструктивним апное сну на кілька хвилин зупиняють дихання, і рівень кисню в крові швидко падає. Це спричиняє порушення серцевого ритму, тому, якщо хтось надмірно хропе, найкраще сказати їм, щоб вони могли звернутися до фахівця і вони могли побачити, чи це апное. Ця зміна, зазначають експерти, "в довгостроковій перспективі, збільшує ризик гіпертонії, серцева недостатність, інсульт або інфаркт міокарда ".

Вправа, хороша чи погана?

Надмірна вага та малорухливість - це два фактори, які нам найбільш відомі. Однак, як говорить іспанське прислів'я: Нічого надто ні в смутку, ні в радості. І що це означає? Ну що надмірні фізичні вправи теж погані, є фактором ризику для серця.

Хоча рекомендований рівень активності буде залежати від можливостей кожної людини, пояснює Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), є дані, що користь від фізичних вправ зменшується, коли перевищується 300 тижневих помірних аеробних фізичних навантажень.

Це не означає, що фізичні вправи - це погано. На відміну від, це добре. Але, як ми вже говорили, у належній мірі. Щоб знати, скільки спортивних практик витримує наше тіло, найкраще проконсультуватися з фахівцями перед тим, як запустити техніку, яка є нашим тілом. Важливо також проводити часті медичні огляди, щоб якомога швидше виявити будь-які інші проблеми зі здоров’ям, які можуть призвести до проблем із серцем.

Через арешт COVID-19 багато іспанців робили менше вправ. Тому за новою нормаллю найкраще йти спокійно. А у випадку подібних ситуацій продовжуйте робити помірні фізичні вправи вдома, щоб уникнути серцевих ризиків. Як двигун нашого тіла, необхідно дбати про серце максимально можливий. Бо якщо це не вдається, решта зазнає невдачі.