Ви намагалися розпочати 2018 рік на правій нозі, але не змогли першим ділом потрапити до спортзалу вранці? Тихо, всупереч тому, що багато хто може думати, найкращий час для занять спортом - не вранці.

ідеальний

Займатися бігом - або робити будь-які фізичні вправи - зазвичай є частиною майже кожної ідеальної ранкової програми, щоб бути більш продуктивними ... але будьте обережні, варто зазначити, що „бути більш продуктивним”. Виходить, фізично, найкращий час доби для фізичних вправ це не перше.

Виявляється, це наше тіло більш підготовлене до занять спортом у другій половині дня. Між 16:00 та 17:00 наша температура тіла вища - протилежна ранку, коли вона нижча. У другій половині дня ми маємо більше сили - близько 5% - і приблизно на 4% більше витривалості. Поєднання цих факторів з більш пильним психічним станом зменшує травматизм.

Що якщо, це не означає цього вправи вранці не мати свого перевага. Заняття спортом, як тільки ви прокинетесь, наповнить вас енергією, і багато експертів стверджують, що це так ключ до підвищення продуктивності. Крім того, як правило, легше бути послідовним, якщо ви займаєтеся спортом вранці, ніж у другій половині дня.

Заняття спортом в останню хвилину також може бути корисним для тих, хто краще спить після відвідування тренажерного залу. Хоча деякі воліють уникати цього, оскільки заряд енергії заважає їм спати.

Тож ... коли ми повинні займатися спортом?

Було обговорено який найкращий час для відвідування тренажерного залу майже стільки, скільки снідати чи ні - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і висновок схожий: це залежить від людини. Якщо вам потрібно вранці піти в спортзал, щоб зарядитися енергією, вперед; Однак, якщо пробудження вам коштує багато, краще залиште це на потім дня.

Всі помилки, яких слід уникати під час тренувань

Звичайно, є правило, яке застосовується до кожного: завжди намагайтеся займатися спортом одночасно, це дозволить вам бути більш постійним і сприяє вашому циркадному циклу.

Це правило має перевагу над іншими. Тобто, якщо у вас з будь-якої причини напружений день, і у вас, як правило, є перешкоди відвідувати тренажерний зал, краще йдіть вранці і навпаки. Хоча ваше тіло і розум воліють їхати в інший час, переважно вибрати час доби, коли у вас не буде проблем. Через місяць ви звикнете, і це не буде коштувати вам зусиль.