Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 11.05.2017

схуднути

Щороку те саме, настає літо, і ми обіцяємо собі, що почнемо операцію бікіні найпізніше в лютому. Але ось настає травень, і ми ще навіть не почали.

У цей момент у вашій голові проходить безліч божевільних речей, щоб прискорити цей процес «експрес-схуднення». Від припинення прийому їжі за місяць, до роздуття до прийняття знаменитих смузі, які обіцяють перетворити ваше тіло на тіло топової моделі всього за місяць (або менше).

Але будьте обережні, ці заходи, які можуть здатися ефективними, насправді можуть бути. Хоча, як і в багатьох випадках, не все, що зменшує, - це золото. І є певні речі, які можуть бути дорогими у вигляді ефекту відскоку або з проблемами зі здоров’ям через дефіцит поживних речовин.

Давайте подивимося, що саме не слід робити, як би ви не поспішали, бажаючи схуднути.

1. - Диво-дієт не існує: Цей тип дієти, який розповсюджується в Інтернеті або на подвір’ї сусіда (що також), обіцяє золото і причал і пропонує лише нестачу поживних речовин, що впливає не тільки на ваше здоров’я, але коли ви закінчите цю дієту, ви в кінцевому підсумку відгодуєте плюс.

2. - Не вбивайте себе кардіо: Тренування - це найкраще, що ви можете зробити, щоб схуднути, але ходити на півгодинний біг щодня може бути не настільки ефективним, як чергування цих занять з високоінтенсивними тренуваннями HIIT або силовими тренуваннями.

3. - Не їж, як птах: Здається логічним, що якщо ви їсте те, що є справедливим і необхідним, ви схуднете. Проблема в тому, що ви робите своє тіло лінивим, в результаті чого ваш метаболізм сповільнюється і спалює менше калорій. На даний момент ви можете бачити результати, але коли ви повернетесь до звичного раціону, ваше тіло буде накопичувати жир удвічі.

4. - Скільки б ви не пітніли, ви не худнете: Донині я досі бачу людей, які тренуються в тренажерному залі в дощовій куртці з вірою, що якщо вони потіють, вони схуднуть. І вони не помиляються, лише те, що вага, яку вони втрачають, - це вода, і вона буде відновлена, коли ви знову зволожите. І далеко від цього ти будеш потіти жиру, як я прийшов почути там.

5. - Не довіряйте Teletienda: "До і після" Телетієнда, крім того, що є досить кумедним, може завдати великої шкоди тим, хто їм вірить. Як би ви не бачили чоловіка чи жінку, які після того, як нанесли собі чудовий відновлюючий крем, залишилися з тренажерним залом, не вірте цьому. Немає крему чи пристосувань, які б з дня до ранку так сильно скидали вагу.

6. - Приймайте дієтичні таблетки: І тут я не маю на увазі такі добавки, як карнітин або термогенні засоби, які в будь-якому випадку не втрачають вагу, а допомагають досягти цього, поєднуючи їх із тренуванням.

Я маю на увазі рекламу (яку, на мою думку, слід заборонити) чудодійних таблеток для схуднення, яку ми бачимо в Інтернеті. Перше, про що слід подумати, це те, що ці таблетки не мають медичного нагляду, і вони не тільки можуть бути смертельними для вашого здоров’я, але й результатів, які вони обіцяють, ви також не побачите.