Це мінерал, придатний для поповнення рідини у спорті?

На думку експертів, щонайменше третина з нас страждає від нестачі магнію, що також проявляється підвищеною стомлюваністю, м’язовими спазмами та болем.

поповнення

Нам часто не вистачає інших мінералів, таких як калій або кальцій. У разі дефіциту магнію це може бути спричинено незбалансованим харчуванням, занадто великим стресом, надмірними видами спорту, а також вживанням діуретиків або гормональної контрацепції. Одним із способів доповнити добову дозу магнію, а також інших важливих мінералів, таких як калій, кальцій та натрій, є вживання мінеральної води Будиш.

Скільки мінералів пити?

Ця мінеральна вода підходить для щоденного пиття. Це означає, що це може бути чудовим доповненням до вашого режиму пиття. На практиці це буде виглядати так, якщо ми випиваємо 2-3 літри рідини (ідеально чистої води) на день, 0,5 л легко може належати мінералу Будиш. Ви можете пригостити себе до, під час або після тренування.

Займаючись спортом, ми однозначно віддаємо перевагу негазованій мінеральній воді з кількох причин. Мінеральна вода може нас так збентежити, тому що ми п’ємо менше, ніж слід, через вміст вуглекислого газу. Звичайно, бульбашки також можуть викликати неприємні болі в горлі або здуття живота.

Якщо ми втрачаємо вагу, ми уникаємо підсолоджених мінеральних вод, які часто повні доданого цукру. Він також може фігурувати в них під іншими назвами, наприклад, глюкозо-фруктозний сироп. Також слід бути обережним з консервантами, такими як бензоат натрію (E211). Завжди уважно читайте етикетку спочатку.

Чому мінеральна вода Ви прокидаєтесь?

Ми сильно потіємо під час занять спортом, не тільки влітку, а й у холодні місяці. Електроліти, такі як калій, натрій, магній або кальцій, втрачаються з організму внаслідок потовиділення. Натрій і калій відповідають за управління рідинами в організмі, калій також впливає на артеріальний тиск, магній важливий для психічного самопочуття та запобігає розвитку катаракти, тому кальцій і кальцій є ключовими для кісток і зубів.

Якщо ми додамо незбалансовану їжу або надмірний стрес до втрати електролітів через піт, ми можемо страждати від їх дефіциту (натрій зазвичай не впливає, оскільки він присутній у величезній кількості їжі). Це може відобразитися на підвищеній втомі, зниженні працездатності, м’язової маси та повільній регенерації у спорті.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Попрощайтеся з втомою завдяки мінеральній воді, що містить вітаміни групи В

Ви любитель мінеральних вод? Останнє, до чого ви можете дотягнутися до тих, що містять не тільки необхідні мінерали, але також є запасом вітамінів групи В.

Як натрій у мінеральній воді діє на ваш організм?

У вас вже є улюблена мінеральна вода? Якщо так, то за якими критеріями ви обрали її?

Спортсмени також страждають від нестачі вітаміну А

Спортивні показники залежать не тільки від якості тренувань, але і від надходження в організм поживних речовин. Не повинно бракувати і вітаміну А.