У постійній еволюції, але приємно бачити, як прийнято вважати, що аксіоми - це не те, що постулюється, в цьому повороті магічної формули гіпертрофії.

подобається

Таким чином, я відчуваю, базуючись на поточних доказах та практичній спеціалізації, а також враховуючи можливість диференціальних ефектів між зонами навантаження, полягає в тому, що тренування в широкому діапазоні повторень найкраще підходить для тих, хто прагне збільшити. проти протоколу постійного навантаження, який вказує на потенційну користь такого методу, принаймні для збільшення росту м’язів верхньої частини тіла (Schoenfeld et al., 2016). Але наука постійно розвивається, і, як зазначалося вище, я буду першим змінити свою думку перед переконливими новими доказами ".

Думка того, хто в цьому питанні поважає, хто заперечує та застосовує зір без штор.

Логічно, і звідти будуть війни талібів ?

Ось ще одна курйозна робота .

Інтерлейкін 6. Я визначав його ще в 95-му році, коли робив докторат.

Поверніться до вантажу

Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

Це моя думка, і якщо вам це не подобається, у мене є ще 3 роки за 7 місяців до # 22490

  • -->
  • пекерман
  • Поза лінією
  • Старший браузер
  • Повідомлень: 107
  • Карма: 2
  • Дякую: 151

Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

Re: Це моя думка, і якщо вам це не подобається, у мене є ще 3 роки за 7 місяців до # 22535

  • Автор теми ->
  • Хірург
  • Поза лінією
  • Платиновий браузер
  • Повідомлень: 4497
  • Карма: 89
  • Отримано подяку: 12541

Мабуть, "експерт" більше, ніж заробляв і працював.

"
Бред Шонфельд (доктор філософії, CSCS, CSPS, NSCA-CPT, FNSCA) широко вважається одним із провідних американських експертів з фітнесу та сили. В даний час він є професором кафедри фізичних вправ в коледжі Леман у Нью-Йорку, а також є директором лабораторії людської діяльності. Він також є помічником головного редактора журналу "Сила та кондиціонування" NSCA (є членом ради директорів NSCA) і працює в редакційній раді "Journal of the International Society of Sports Nutrition". Сертифікований як CSCS та особистий тренер NSCA, ACE та ACSM, Schoenfeld був нагороджений відзнакою "Майстер-тренера" ​​від IDEA Health and Fitness Association та NSCA як найкращий персональний тренер року 2011 року. Він також виграв кілька назв "природного бодібілдингу" (без наркотиків), тому йому не бракує досвіду чи ентузіазму до тренувань. Крім того, як тренер він працював з численними спортсменами високого рівня, а також з багатьма найкращими професіоналами у цьому секторі.

Бред є автором восьми популярних книг з фітнесу в США (його остання книга "М'язовий план МАХ" - це підхід, що базується на фактичних даних для оптимізації розвитку м'язів), але те, що насправді виділяється в його публікаціях, - це низка оглядів. престижні наукові журнали Sports Medicine та Journal of Strength and Conditioning Research протягом останніх 3 років, які не залишили байдужим жодного поважаючого себе фахівця.

На іншому рівні Бред був опублікований або публікувався майже у всіх великих журналах про фітнес (включаючи Muscle and Fitness, MuscleMag, Ironman, Oxygen і Shape), виступаючи в сотнях телевізійних та радіошоу по всьому США.

Отже, ми можемо стверджувати, що професор Шенфельд є не лише досвідченим практиком і новим тренером "траншей", але також відомим і відомим лектором з фізичних вправ і, зокрема, гіпертрофії м'язів, читаючи лекції для IHRSA, NSCA, ACSM, ECA World Fitness, серед багатьох інших ".

Дивовижне резюме

Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.