Почніть любити себе відтепер i і починайте піклуватися про себе на кожній сторінці. Перестаньте обертати руки і відкладати все важливе. Наприклад, той факт, що сьогодні я буду пиріг, а не завтра. Почати потрібно зараз! Ми відкладаємо це рішення - розпочати - багато разів до останньої хвилини. Досить виправдань, почніть зараз і зараз!
Починаючи з сьогоднішнього дня, почніть записувати меню в блокнот - те, що ви коли-небудь їли. Не потрібно писати грами або калорії. Просто напишіть так: сніданок - дві скибочки хліба з маслом та шинкою та помідорами, обід - курячий бульйон та грибне різотто тощо. Так ви пишете своє меню щодня, щоб тримати дієту під контролем. Запишіть свої провини, про які ви знаєте. Ви можете обдурити лише себе, більше нікого.
Зважування та вимірювання важливі, але робіть це лише раз на тиждень, в ті ж дні напр. у суботу ввечері. Одночасно зважуйте лише одну вагу. Для того, щоб побачити реальну втрату ваги, дуже важливо, щоб ви завжди важили раз на тиждень. Зважування одне одного в очікуванні того, наскільки ви схудли, демотивує вас більше, ніж починається. Щодня вага різний, ще раз, іноді менше, це також залежить від частки солі, цукру тощо. Якщо ви їсте більше солі за один день, несвідомо (сіль майже скрізь, як і цукор), ваш організм, природно, затримує більше рідини. Справа не в наборі жиру, а лише в утриманні води в організмі. Друге - це менструація у жінки. Протягом періоду: за три дні до ваших днів, протягом ваших днів або трьох днів після закінчення менструації, також не зважуйте і не вимірюйте, тому що це буде катастрофою (повені). Тіло зберігає воду в цей період, і вага може підскочити до 2-3 кг додатково.
Не викидайте солодощі, чіпси та іншу шкідливу їжу, соромно за гроші. Натомість даруйте їх своїм сусідам або колегам. Позбудьтесь усіх спокус у всій квартирі, які вас там чекають. Також не завадить, якщо чоловік та діти перестануть вживати ці солодкі чи солоні ласощі, які лише підкислюють організм. Кислий організм - це сучасна цивілізаційна хвороба, але ви, напевно, про це вже знаєте.
Якщо припустити, що ви вибрали здоровий метод схуднення, ці поради вам точно допоможуть.