Якщо ви віддаєте перевагу персоніфікована діагностика,
швидко і зручно, запитуйте безкоштовно тут:
Отримати плоский живіт стало в останні роки пошуком довгоочікуваного "золотого компаса" або того самого, що я хочу, але не можу. І хоча для більшості людей це перетворилося від мрії до справжньої утопії, все ще існує група сміливих людей, які вірять, що можна досягти живіт без грудочки жиру.
Цього року шляху назад немає, і ми поставили перед собою виклик, коли ми всі можемо досягти своєї мети, це більше, якщо такі знаменитості, як Кендалл Дженнер, Гізель Бундхен І навіть наші дорогі Амая Саламанка та Пілар Рубіо цього досягли, я не думаю, що ми на це менш здатні. Ми знаємо, що це буде нелегко, але наполегливістю, зусиллями, працею та допомогою ми запевняємо вас, що це буде більше, ніж можливо.
Нам залишається лише поставити вам основне питання Чи приєднуєтесь ви до виклику з плоским животом? Якщо ваша відповідь так, ми повинні сказати вам, що ви вже є частиною цієї групи сміливих, тож візьміть до уваги все, що вам слід починати робити з цього моменту.
До побачення шкідлива їжа, привіт здорові звички
Щоб отримати плоский живіт, перше, що нам потрібно зробити, це змінити режим харчування. Ми всі знаємо продукти, які ми можемо і не повинні їсти, але, навіть незважаючи на це, багато разів нам важко не впасти в спокусу.
Перш ніж ми зійдемо з розуму і почнемо з першої дієти, з якою ми стикаємось в Інтернеті, ми повинні знати свій попередній стан здоров'я, і ви скажете, звідки ми можемо це знати? Дуже легко! Існує формула, яка називається Індекс маси тіла (ІМТ) це говорить нам, у якій ситуації перебуває людина відповідно до ваги та зросту, з простим ділення на кг/см2 Ми зможемо знати, чи маємо ми нормальну вагу, маємо кілька зайвих кілограмів чи набагато більш тривожний тип ожиріння. Завдяки цій інформації ми можемо почати з дієти, яка більше відповідає нашій ситуації.
Завдяки своєму зросту та вазі ви зможете дізнатися свій індекс маси тіла.
Наприклад, уявіть людину, яка має розмір 1,65 см і важить близько 60 кг, якщо б ми підрахували його ІМТ, то отримали б приблизно 22, це означає, що він перебуває у нормальній вазі, тому не потрібно дотримуватися суворої дієти, а продовжуйте здорову дієту на основі білків, вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів, залишаючи в стороні насичені жири. Але якби ця сама людина важила 80 кг, ми говорили б про ІМТ більше 29 і, отже, ми стикалися б із ситуацією із надмірною вагою I типу або ожирінням, що вимагає інших типів харчових змін.
Кілька днів тому наша дієтологічна команда оприлюднила список найгірша та найкраща дієта на цей 2017 рік безумовно, за допомогою цього ви можете допомогти вам вибрати свій.
Стати справжнім спортивним спартанцем
"АС, АС, АС" Відтепер і назавжди це буде ваш бойовий клич, і як ви вже знаєте (тим більше, що ми говорили вам навіть у супі), їжа поєднується з фізичними навантаженнями. Щоденні заняття спортом необхідні не тільки для досягнення бажаного плоского живота, для здорового життя та уникнення багатьох захворювань, пов’язаних із сидячим способом життя.
Доводиться намагатися робити фізичні вправи 2-3 рази на тиждень.
Як для любителів тренажерних залів, так і для тих, хто віддає перевагу більш тихому місці, як їхній дім або просто на відкритому повітрі, ми хочемо запропонувати Рутина HIIT базується на 8 раундах по 20 секунд (кожна з вправ) з 10-секундною перервою між одними та іншими. Вправи:
- Кроки або також відомий як «Випади»
- Гроші або «віджимання»
- ABS або «посидіти»
- Присідання або «повітряні присідання»
Разом 4 хвилини вправ і одна хвилина відпочинку між вправами. Що професіонали рекомендують, це те, що ми можемо повторити це до 4 разів, таким чином нам вдалося виконати 20 хвилин високоінтенсивного тренування. Але якщо ви хочете додати ще більшої інтенсивності, ви можете перейти до гіпопресивного преса і швидше отримати цей плоский живіт.
Допоможіть ! Магія медицини та косметичної хірургії
Іноді ні спорту, ні їжі недостатньо для досягнення нашої мети, і це полягає в тому, що хоча ми не можемо в це повірити іЄ частини нашого тіла, де накопичений жир продовжує протистояти. Але, як ми вже говорили на початку цієї статті, цього року нас ніщо не може зупинити.
Якщо після зміни звичок ви не змогли досягти чудових результатів, настав час змінити свою стратегію і звернутися за допомогою до сфери естетики. В даний час існує широкий спектр методів лікування, як в медицині, так і в хірургії, які сприяють усуненню жирових скупчень у нашій шкірі.
Інтраліпотерапія без жиру без операції
Ми знаємо, що вхід в операційну для когось неприємна ситуація, тому існують методи лікування, які допомагають нам схуднути та зрісти без необхідності починати операцію, і одним з них є інтраліпотерапія.
Ця методика заснована на ін’єкційному лікуванні вдається розчинити жир у певних ділянках нашого тіла безпечним та ефективним способом. Ведення абсолютно здорового способу життя не гарантує того, що ви забудете про жир, саме тут працює інтраліпотерапія.
Швидко і просто, Lipo By Sessions
І якби ми сказали вам, що менш ніж за 90 хвилин ви можете забути про свою жирову спрямованість, чи прийняли б ви? Так само як і нові міні-ліпосакції або те саме лікування Lipo за сесіями. Ця хірургічна процедура отримує все більшу популярність серед пацієнтів, завдяки невеликій операції ви зможете усунути жир, який знаходиться на невеликих ділянках, таких як стегна, стегна, ноги або коліна.
Остаточне лікування, яке допоможе вам сформувати своє тіло та сказати до побачення в’ялість шкіри.
Якщо ви були одним із сміливих, хто дійшов до кінця цієї статті, ми можемо лише сказати, що як би там не було, у вас у руках є сила, щоб верхівка врожаю виглядала так, як цього цього заслуговуєте. Тому не думайте більше про це і йдіть на це.