Системи для вправ стоячи з поясом на животі стали популярними в 1970-х рр. Ці машини, які нібито піклувались про жир на животі за допомогою вібрації, були особливо популярними серед вищих класів, за даними Історичного товариства Канзаса, яке має один із цих пристроїв серед його колекцій. Хоча тренажери на основі ременів і подібні здаються простим способом позбутися жиру на животі, фітнес-професіонали рекомендують уникати сліпучого обладнання та пристосувань, які обіцяють швидкий і простий шлях до схуднення.
Передумови
Тренажери на основі вібрацій мають інтригуючу історію. Історичне товариство Канзаса вказує, що ці пристрої почали циркулювати в середині 1850-х рр. Ці машини, що імітували масаж, мали за мету пом’якшити жир у тілі, полегшуючи їх «викидання». Однак інші виробники зазначили, що їх машини зміцнюють м’язи, роблячи жир менш помітним. Споживачі, які користувались цими «масажерами» живота, могли розслабитися і почитати газету, або навіть подрімати, поки вони працювали за магію за 15 хвилин використання або менше. Сьогодні такі пристосування, як ремені для живота та батареї, є в моді, за словами особистого тренера Майї Епплбі. Деякі з цих ременів, які нібито стимулюють м’язи, стверджують, що вони ефективні як 700 присідань.
Вібраційне тренування
Тренування з вібрації тіла, або WBV (Тренування з вібрації всього тіла) також застосовується за цією ж технологією, яка струшує все тіло. За даними Американської ради з фізичних вправ, ті, хто тренується таким чином, стоять або сидять на вібраційній платформі. Теоретично машини WBV працюють, змушуючи м’язи скорочуватися, що збільшує м’язову масу. Наукові дослідження забезпечують докази використання цієї технології у пацієнтів з особливими потребами, таких як хворі на хворобу Паркінсона або розсіяний склероз, а також у літніх людей. Деякі продавці цих тренажерів стверджують, що лише 10 хвилин вібраційних тренувань еквівалентні одногодинному тренуванню у спортзалі.
Міфи про схуднення
У 2000-х роках Федеральна торгова комісія розпочала судові дії проти кількох продавців "поясних поясів" за неправдиву та оманливу рекламу для споживачів. Коли він досліджував такі пристрої, як Ab Tronic, AB Energizer, Ab Force та Fast Abs, FTC вказав, що оманливим твердженням виробників є те, що ці пристрої дозволяють плоскі "пральні" абс без фізичних вправ. ACE вказує на те, що поки немає остаточних доказів того, що машини з вібраційними платформами приносять користь середньому здоровому дорослому, який хоче бути у формі. Найкраще не довіряти сліпому вібраційному тренуванню і дотримуватися основних правил схуднення: аеробні вправи, силові тренування та низькокалорійна дієта.
Рішення для схуднення
Як правило, уникайте тренувального обладнання, яке обіцяє вражаючі результати всього за кілька хвилин на день або яке стверджує, що можна чарівним чином зменшити жир на животі. Для гарантованої втрати ваги та зменшення животика, переконайтеся, що ви отримуєте щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень. Поєднуйте це із силовими тренуваннями принаймні двічі на тиждень для найкращого результату. Але якщо ви хочете зменшити жир на животі і схуднути, більше вправ завжди краще. Переконатися, що ви не збираєтеся на надлишок калорій, також є важливою частиною успішного схуднення. Щоб втратити 1 фунт ваги тіла щотижня, зменшуйте кількість калорій на 500 на день, відлічуючи їх від звичайної дієти або збільшуючи рівень фізичної активності.